Jak zrobić Krija Jogi Medytacja
1
zwrócić uwagę na otoczenie i działań przez cały dzień , każdego dnia w ramach medytacji jogi. Żyć w teraźniejszości , a gdy znajdziesz myśli roamingu do przeszłości lub przyszłości , zatrzymać się i posłuchać dźwięków wokół siebie i w rytm muzyki . Weź głęboki oddech i skupić się na oddechu i spacer na zewnątrz w naturze , aby pomóc , jeśli masz problemy .
2
Praktyka życia dawania i życzliwości . Puścić okoliczności , które doznały uszczerbku cię w przeszłości, pomagać innym , kiedy można , znaleźć przebaczenie dla tych, którzy cię zranić . Znaleźć równowagę między siebie , rodzinę , przyjaciół i pracę - .Istotną częścią Krija Jogi
3
medytacja praktyka codziennie . Znajdź ciche miejsce i siedzieć z nogami skrzyżowanymi i plecy proste . Powoli oddychać głęboko i przytrzymaj go , aż prawie nie można trzymać go już. Zwróć uwagę na to jak Twój organizm czuje , co z kolei uspokaja umysł .
4
wydech powoli i całkowicie , a zauważysz, jak twoje myśli automatycznie zwolnić , jak również. Kontynuuj ten proces przez kilka oddechów , a następnie rozciągnąć swoją prawą nogę przed sobą .
5
Powiedz " OM " w powolny oddech , wdech i to powtórzyć 11 razy. Przełączyć nogi i powtórzyć proces , a następnie zrobić to ponownie z obu nóg outstretched.
6
Opuść głowę z brodą na piersi , jak mówisz " OM ". Wdychać powoli poruszać udać się przechylić do tyłu i powiedzieć " OM " ponownie. Powtórz 25 do 100 razy. Zakończyć praktykę z 15 do 30 minut cichej medytacji . Imperium