Jak żyć Całkowicie w Chwili

Co najmniej w ciągu ostatnich 2500 roku - kiedyBudda rozpoczął swoje nauki uważności - byliśmy przypomniał o znaczeniu życia w tej chwili . Ale co to znaczy być obecny i jak tu ? Czytaj dalej, aby dowiedzieć. Instrukcja
Rethink Czas
1

teraz zrobić eksperyment . Staraj się trzymać tego drugiego . Ach , to się wymknąć ? Spróbuj ponownie .

Nie możesz, możesz ?

Jednak twoje myśli nalegać na mieszkanie w przeszłości lub rzucając cię do przyszłości , jakby czas nie stoi w miejscu. To jest problem , bo twoje życie , występuje tylko wteraz . Po tym wszystkim ,nie ma przeszłości iprzyszłości nie stać się obecny, jeszcze . Łódź

Ważne jest, aby ćwiczyć doprowadzenie umysłu do tego momentu , kiedy próbuje zabrać was tak można przeżyć swoje życie, w którym akcja jest . Jako autor Sarah Napthali przypomina nam w swojej książce "Buddyzm dla matek ", " Nasze myśli odbijających się pomiędzy wersją przeszłości i planach na przyszłość . Nasza świadomość tętni ostatnich bolesnych konfliktów, uwagi i żale .... To całkiem możliwe dla nas, aby dotrzeć do końca dnia, aby znaleźć to, że faktycznie nie wykorzystuje całość , i nie mają pojęcia, co się właściwie stało . "

Zrywając z tego wzorca będzie staranności , ale będzie również warto. Oto dwa mindfulness praktyki , aby dostać się w kontrolę nad swoim życiem .
2

Obserwuj , co się dzieje w dół .

Wyobraź sobie twój umysł jestrzeka i że twoje myśli są zpływających pałeczek prądu . Siedzieć cicho i obserwować, coumysł myśli . To może być planuje jutro kolację lub obsesyjnie o komentarzu siostra wykonane dziesięć lat temu . To nie ma znaczenia , co się myśli . Nie oceniaj siebie za to, że każda z nich

Proszę zauważyć , co się dzieje w twojej głowie i przypomnieć sobie , że nie jesteś swoimi myślami; . Oni po prostu przechodzą przez ciebie w ten sam sposóbrzeka nie stać kije , które unoszą się w nim . Wykonaj to ćwiczenie w praktyce uważności , aby oddzielić swoje prawdziwe ja z twojego umysłu .

Wkrótce zauważysz, że kiedy twój umysł próbuje cię wzdłuż na kolejną przejażdżkę roller- coaster , że jesteś w stanie zatrzymać tutaj z prawdą tej chwili .
3

Zapytaj dlaczego .

Kolejna dobra praktyka uważności jest samo zapytanie . Następnym razem, gdy zauważy twój umysł wędrował dalej, zadaj sobie pytanie: " Co takiego jest w tej chwili , że staram się unikać ? "

Wyścigach uwadze sposób to robi , aby uniknąć bólu . Ale jako nauczyciel medytacji Sylvia Boorstein mówi w swojej książce "To łatwiejsze niż myślisz ", " Ból jest nieunikniony; żyje się z bólu " . Więc kiedy twoje myśli zaczynają się uchwycić w przeszłości lub do osiągnięcia w przyszłości , dowiedzieć się, dlaczego Twój umysł jest chroniąc cię od tej chwili

I tuuwaga: . Można usłyszeć twój umysł mówi , że problem jest naprawdę z twoja siostra jest tak nierozsądne . To dlatego , że wciąż rozmyślając o tym, co powiedziała ostatniego dziesięciolecia .

Jeśli tak się stanie , wyzwanie swój umysł i poprosić ją na bok , dzięki czemu można zmierzyćbez względu na obecne trudności niesie ze sobą. Z praktyką , zobaczysz , że lepiej zająć się przeszkody i być obecny w swoim życiu niż tylko wiedzieć życia jako chaotyczny ciąg myśli , że trzyma cię od ciesząc dary swoim istnieniu .