Klasyczne techniki medytacji

Starożytne guru opracowane różne techniki medytacyjne , które pomagały osobom zwrócić uwagę do wewnątrz , z dala od rozpraszających myśli i emocji , w celu połączenia z nieskażonej prawdy . Dziś te medytacyjne metody pozostają istotne . Według mistrza jogi Jogananda , "aby wejść kosmicznej świadomości musi uwolnić się z więzów ciała przez guru podano metody medytacji . " Starożytne techniki

Obecnie wiele praktyk duchowych i psychofizycznych obsługuje medytacyjne metody które celują szczególnych potrzeb. Metody te ewoluowały od początku praktyk medytacyjnych , które można podzielić na cztery odrębne style: . Koncentracyjnym , generatywnych , recepcyjnych oraz odblaskowe

medytacyjne metody koncentracyjne nauczyć się zamocowania na obiekcie , aby uwolnić umysł od zbędnych myśli i emocje . Wiele klasycznych technik należą do tej kategorii . Metoda najbardziej rozpowszechnione jest śledzić wdech i wydech swojego oddechu .

Inne podejście nakazuje ci patrzeć na obiekt przez dłuższy okres czasu , tak jak świeca . Starożytne teksty hinduskie obejmują praktykę śpiewania święte słowa lub fragmenty . Ostatnio Transcendentalnej Medytacji ( TM ) zmodernizowany tę formę medytacji z mantrą .

Medytacyjne metody generatywne próbować kultywować pewne pozytywne stany umysłu , takie jak miłość, współczucie i cierpliwość . Celem tych praktyk jest zmienić stare negatywne wzorce umysłu do pozytywnych stanów istnienia . Dwa klasyczne buddyjskie techniki , które podkreślają tę praktykę m.in. miłosną medytację dobroci ( Metta bhavana ) i medytacji współczucia ( tonglen ) . Z metta bhavana , kultywować uczucia miłości najpierw dla siebie, to dla innych i ostatecznie dla swoich wrogów . Tonglen wymaga zaakceptowania cierpienia innych oddychanie w ich bólu i wydechu pozytywne uczucia do łagodzenia cierpienia .

Receptive metody medytacji Wzmacnianie świadomości chwili obecnej. Japoński Zen tradycja opowiada praktykę zazen , lub po prostu siedzi spokojnie , obserwując swoje myśli i emocje, bez wyroku lub przywiązania . Według Dr John Nelson , " otwarci medytacja jestzaawansowana technika , w którejmedytujący używa żadnego konkretnego obiektu koncentracji , ale uważnie obserwuje przesuwanie treści jego świadomości jako nieruchomej świadka . "

Odblaskowe metody medytacji zachęcają do odkrywania pytanie lub pomysł dzięki intensywnej koncentracji . Wczesne techniki medytacji odblaskowe koncentruje się na świętych tekstów lub atrybutów boga . Na przykład , można medytować na ośmiokrotnie ścieżki Buddy , lub Błogosławieństwa w Biblii . Przez refleksyjnej medytacji , można uspokoić umysł , jednocześnie rozwijając głęboką świadomość wewnętrzną .
Ostrzeżenie

Ze wszystkich praktyk medytacyjnych ,lekarz może odkryć niepokojące myśli i emocje . Skonsultować się z doradcą duchowym zawodu lekarza lub w przypadku wystąpienia tego . Imperium