Jak używać medytacji Relaks

Medytacja ,technika odwieczne skupiać umysł , jest używany przez wielu jako skuteczny sposób na złagodzenie stresu i niepokoju . Przez tysiące lat ludzie praktykowali medytację jako środek do osiągnięcia wewnętrznego spokoju , harmonii i oświecenia , a także , aby znaleźć ukojenie i wewnętrzny schronienia przed walkami życiu z dnia na dzień . Jeśli jesteś przemęczony , pod wypoczęty i zestresowany , może być w stanie korzystać z medytacji na relaks i doskonały naturalny stres - buster . Rzeczy, które musisz
komputer z dostępem do Internetu Foto Pojedyncze osobistej przestrzeni , w której się medytować

Pokaż więcej instrukcji Łódź Wykorzystaj Medytacja Relax
1

Have część domu specjalnie dedykowane do medytacji . Zawsze medytować w tej samej przestrzeni . Zaczniesz podświadomie kojarzy to miejsce w domu z medytacyjnym relaksu .
2

Noś wygodne ubranie , które nie ogranicza ruchów podczas medytacji.
3

Oddychaj głęboko i rytmicznie . Jeśli jesteśpoczątkujący i chcesz medytacja szczegółowe , krok po kroku instrukcje na temat różnych technik medytacyjnych dostępnych do użytku , odwiedź World Wide Online Meditation Center ( patrz Zasoby poniżej ) .
4

umieścić muzykę medytacyjną na . To może ułatwić koncentrację . Jeśli się rozproszyć , zawsze można skorygować poprzez skupienie się na muzyce ponownie. Wiele pliki do pobrania muzyka za darmo medytacyjne są dostępne w sieci World Wide Web .
5

Skoncentruj się na jednym dźwięku lub obiektu . Dźwięków , powtarzanie jednego słowa (zwany" mantra " ) w kółko . Słowo " Om ", w sanskrycie dla " doskonałości ", jestkwintesencją przykładem mantry . Jeśli chcesz skupić się na obiekcie , wybierz obiekt w swojej codziennej przestrzeni medytacyjnej . Skoncentrować się na jego kształt, linii , kolorów i faktur za cały czas trwania sesji medytacyjnej .
6

Wizualizacja . Psychicznie podróż do kojący miejsce z dzieciństwa , gdzie odwiedzonych wcześniej lub gdzieś całkowicie zmyślone. Użyć wszystkich 5 zmysłów : Zapach miejsce . Smak owoców na jego drzew lub wody w swoich strumieniach . Słuchaj dźwięków . Zwróć uwagę na temperaturę . Obserwować jego szczegóły.
7

praktyka. Więcej medytować ,łatwiej dostać , igłębiej zrelaksowany powinieneś stać . Imperium