Jak ćwiczyć śpiew technik medytacyjnych

Wiele form medytacji , zarówno nowoczesne i tradycyjne , stosować techniki śpiewu osiągnąć osobliwość psychicznego lub powołać się lub chwalić wyższą moc . Czy praktykować medytację w celach duchowych, lub po prostu w celu zmniejszenia stresu i promowania zdrowia , z wykorzystaniem technik śpiewu mówi się podnieść swoją medytację na nowe wyżyny . Rzeczy, które musisz
śpiewu tybetańskiego miski (opcjonalnie )
Komputer z dostępem do internetu Obrazów spokojny, dedykowanego miejsca na medytację

Pokaż więcej instrukcji
Przygotuj Medytacja

1

Zmień na ubrania , które pasuje luźno i nie ogranicza oddychanie lub ruchy w żaden sposób .
2

Usiądź na podłodze . Możesz użyć niewielką poduszkę dla większego komfortu lub usiąść na krześle , jeśli chcesz. Niezależnie od wyboru , konieczne jest, aby zachować plecy tak prosto jak to tylko możliwe. Pozwala to na przepływ energii przez ciebie łatwiej . Zwiększa się również moc przepony jest .
3

Załóżmy właściwą pozycję . Kiedy siedzi na podłodze , nogi powinny być skrzyżowane płaskie, z kolanami dotykając podłogi . Jeżeli jesteś w pozycji siedzącej na krześle, nogi powinny być szerokość barków , płaskie i proste . Ręce mogą albo odpocząć na nogach lub być utrzymywane w pozycji określonej w rodzaju medytacji ćwiczyć .
4

zachować prawidłowe oddychanie . W zależności od stylu medytacji użyć , lub jeśli po prostu rozwijali własny , głęboki i rytmiczny oddech jestistotnym krokiem w osiągnięciu spokoju i spokój niezbędne do skutecznej medytacji .
Techniki Podczas Użyj Śpiew medytacja
5

Masz mantrę . Tozdanie , często natury duchowej , które jest raz po raz skandowali podczas medytacji . Jednak zamiast śpiewania go , śpiewaj ją w długich, płaskich notatek .
6

skupić się na jakości , boisko i barwą głosu , dzięki czemu nie ma innych myśli , aby wprowadzić swój umysł , jak śpiewasz swoją mantrę . Jeśli natrętne myśli udaje się przeniknąć koncentrację , po prostu pozwolić im , aby uruchomić swój naturalny bieg i osiągnąć swój koniec , a następnie kontynuować medytacji .
7

Naucz się korzystać z tybetańską singing bowl w Internecie ( patrz Zasoby poniżej ) . Kiedy stuknął łyżeczką , te miski tworzyć melodyjne kuranty , które można śpiewać , jak medytować . Wielu tradycjonalistów je znaleźć bardzo przydatne .
8

Odtwórz specjalną muzykę medytacyjną . Wiele stron internetowych oferują bezpłatne pliki do pobrania . Znajdziesz wiele możliwości poprzez prowadzenie prostego wyszukiwania w Internecie .
9

Odbierz specjalną instrukcję . Jeśli jesteś zainteresowany konkretnym stylu medytacji , czy są jakieś ośrodki w swoim mieście lub miasta oferują lekcje . Medytacja w stylu New Age znany jako 5Rhythms , na przykład , wykorzystuje śpiew jako integralna techniki .
10

medytacji dziennie. Jej dobroczynne skutki są najbardziej odczuwalne , gdy łatwo sięczęścią regularnej rutyny. Imperium