Jak korzystać z autohipnozy do medytacji

Samo- hipnoza jestmedytacyjny aktywności , które mogą pomóc złagodzić stres i niepokój , a także zwiększyć poczucie własnej wartości i pewności siebie . Typowe własny hipnotyczne stany nie są zmienione stany świadomości , ale są po prostu bardziej zrelaksowany stany , które sprawiają, że bardziej otwarty na sugestie. W głębokim stanie samo- hipnozy , może czuć się bardzo spokojna i wydaje oderwana od rzeczywistości. Znając odpowiednie techniki autohipnozy używać do medytacji jest niezbędne do udanego sesję hipnotyczną , ale z pewnym przygotowaniu i determinacji ta technika może być skutecznym narzędziem zarządzania stresem we wszystkich rodzajach sytuacji . Instrukcja
1

Znajdź i przejdź do spokojnego miejsca z niewielu rozrywek umysłowych , gdzie można w pełni odpocząć i skupić się na sesji autohipnozy . Na przykład , można użyć do sypialni, samochodu , a nawet na zewnątrz miejsce do spokojnej autohipnozy .
2

Wybierz pozytywne afirmacje , które będą używane podczas autohipnozy do medytacji , zanim rzeczywiście zacząć . Pozytywne deklaracje powinny być konkretne i odnosić się do sytuacji , problemu , martwić lub problem , który wymaga rozwiązania . Na przykład , ta pozytywna afirmacja byłoby przydatne, jeśli martwisz się o nowej pracy " . Mam wystarczające umiejętności , doświadczenie i narzędzia , których potrzebuję , aby zrobić wielką pracę "
3

Pobierz w wygodnej pozycji na sesji medytacyjnej autohipnozy . Możliwe pozycje obejmują siedzi skrzyżowanymi nogami , w pozycji leżącej lub rozkładane w zależności od gdzie się wybrać do przeprowadzenia autohipnozy .
4

zrelaksować ciało i uspokoić umysł , biorąc kilka głębokich oddechów i wyobrażając sobie swoje cała głowa, szyja , nogi i palce relaks od góry do dołu . Podczas tej części autohipnozy medytacji może trzeba dostać się do sugestii , głębokich stan medytacyjny . Przykłady powtarzają propozycje relaksacyjne dla siebie np. " Czuję się całkowicie zrelaksowani i wygodne ", lub licząc wstecz od 10 do 1, wyobrażając sobie, że spadasz w hipnotycznym lub miłej państwa.
5

Powtórz przygotowane afirmacje dla autohipnozy , gdy jesteś w stanie całkowicie zrelaksowany . Powtarzając pozytywne afirmacje , wyobraź sobie podbić swój strach lub sukces w konkretnym celu , który chcesz osiągnąć . Kontynuować autohipnozy tak długo , jak chcesz , ale od 15 do 20 minut todobry czas , jeśli opierając się na swoim zegarem biologicznym.
6

liczba od 1 do 10 , gdy jesteś gotowy do końca swoją autohipnozy i sesji medytacyjnych. Korzystanie propozycje relaksacyjne , takie jak " czuję się spokojny i czujny " mogą być używane , aby pomóc stopniowo zakończyć sesję . Imperium