Jak stworzyć środowisko do medytacji

Medytacja, starożytnej dyscypliny , która koncentruje się umysł podczas pogłębienie oddechu , jest praktykowane przez wielu jako popularny sposób na zmniejszenie stresu i poprawy funkcjonowania psychicznego . Łatwo jest stworzyć odpowiednie warunki do medytacji , choć ważne jest , aby zrozumieć, że to, co jest uważane za" właściwe środowisko " znacznie różni się od osoby do osoby i techniki do techniki . Aby zmaksymalizować zmniejszających stres , - podniesienie świadomości korzyści medytacji , wkluczowym pierwszym krokiem jest stworzenie właściwego środowiska . Rzeczy, które musisz
przestrzeń, w której się medytować
komputer z dostępem do Internetu Foto Kwiaty i wazon (opcjonalnie) Foto świece i /lub kadzidła (opcjonalnie) Zbiory Zasłony (opcjonalnie)

Pokaż więcej instrukcji Katowice Tworzenie środowiska dla Medytacja
1

Wybierz miejsce w domu można przekształcić w swojej przestrzeni osobistej medytacji . W wielu przypadkach będzie to twoja sypialnia .
2

Usuń wszystkie rozpraszające elementy ze ścian będzie się zmierzyć , jak medytować . Idealnie ,ściana twarz podczas medytacji będziejednolity kolor , najlepiej ( ale niekoniecznie ) , zielony lub niebieski . Dowiedz się więcej o kolorach i medytacji w Internecie ( patrz Zasoby poniżej ) .
3

Oczyścić pokój . Zachować ładne i czyste , wolne od kurzu i brudu .
4

Usuń zagradzająca żadnych elementów mebli . Dobrą zasadą jest, aby od 4 do 5 metrów pustej przestrzeni wokół siebie we wszystkich kierunkach podczas medytacji.
5

zbudować kapliczkę , jeśli medytacji dla celów religijnych . Ozdobić go z duchowej i religijnej wyobraźni , i umieścić go w miejscu, gdzie może stanąć ci podczas medytacji.
6

Zablokować nadmiar światła na ciężkie zasłony . Ponownie, niebieski i zielony są uważane za korzystne kolory .
7 świeczniki

miejsce lub pałeczki kadzidła w bezpiecznych i atrakcyjnych odstępach czasu w pokoju. Niewielkie ilości ognia są postrzegane przez wielu systemów wierzeń jako korzystne dla medytacji .
8

Zachowaj świeże kwiaty w środowisku medytacji . To przyczyni się do jej przyjemnego powietrza . W niektórych systemach wierzeń , kwiaty sąidealne do bóstw lub oferowanie wyższych mocy .
9

Znajdź punkt centralny . Jeśli zbudował świątynię w punkcie 5 , może służyć jako punkt odniesienia. W przeciwnym razie , można użyć świec lub medytacji kryształ.
10

odtwarzania muzyki . Proste wyszukiwanie w Internecie, będzie prowadzić do licznych źródeł darmowej muzyki stworzonej specjalnie do medytacji . Imperium