Jak praktykować medytację żydowski

Żydzi mają długą historię za pomocą medytacji dla duchowego oświecenia , sięga przynajmniej w miarę pisania Księgi Tory Rodzaju. W dzisiejszych czasach, Żydzi i nie-Żydzi zarówno zwrócili się do praktyki medytacji żydowskiej osiągnąć wytchnienie i spokój w stresującym świecie . Medytacja totechnika skupienie umysłu podczas odpoczynku ciała , a wiele roszczenie może być stosowany w leczeniu wszystko, od lęku do bezsenności . Rzeczy, które musisz
komputer z dostępem do Internetu
Pokaż więcej instrukcji
zrozumieć cel medytacji żydowskiej
1

wiedzieć , że medytacja jest czasami wykonywane żydowski po prostu jako ćwiczenie intelektualne , skupić umysł i dostroić go do ważnych lekcji w judaizmie .
2

pomocą medytacji żydowskiej karmić swoją duszę . Starożytne wierzenia żydowskie uważają, że medytacja jest dla duszy , co jedzenie jest do ciała.
3

Ćwicz żydowskiego mistycyzmu sam, lub cieszyć medytację grupową . Grupowa medytacja jest często prowadzona przez kompetentny , doświadczony lekarz lub rabina , a to może byćdoskonały sposób na poznanie ludzi podobnie myślących .
Znać różne techniki medytacji żydowskich
4

Zrozum , że medytacja nie jest ujednolicona żydowski . Nie ma jednej w prawo lub w niewłaściwy sposób to zrobić , a wiele z jego wielkich nauczycieli stosują różne podejścia . Uzyskać przegląd sieci ( patrz Zasoby poniżej ) .
5

Zapytaj eksperta . Jest to szczególnie ważne , jeśli jesteś zainteresowany w bardziej zaawansowanych technik stosowanych w medytacji żydowskiej. Główne techniki przedstawione w tej sekcji , w przybliżeniu w kolejności trudności .
6

Chant psalmy, modlitwy i wersety z Tory . Skupić się na znaczeniach słów , jak je powtórzyć .
7

Dźwięk z hebrajskich liter i /lub samogłoski . Skoncentrować się na ich dźwięk , i nic więcej . Powtarzaj , dopóki nie są świadomi niczego , ale dźwięk mówisz.
8

Dowiedz siępieszo - taniec - ruch lub forma medytacji oparte żydowskiej . Jest to idealne rozwiązanie dla osób, które lubią skupiać się poprzez aktywność fizyczną , ale wymaga instrukcji z wiedzą osoby .
9

Spróbuj osiągnąć " Eyin ,"stanu mistycznego oświecenia , które jest naprawdę jak państwo nicości . Technika ta skupia się na ciszy i oddechu .
10

ćwiczyć codziennie . Medytacja staje się łatwiejsza - i bardziej skuteczne -bardziej to zrobić
Imperium .