Jak dać sobie masaż

masaż jestuczta , że można całkowicie się zrelaksować i pobudzić cię . Zdarza się również , aby być jednym z najdroższych osobowych smakołyki , które można sobie wyobrazić . Nie martw się, choć. Można skorzystać z masażu , nawet jeśli nie może sobie pozwolić na dużo więcej niż jeść makaron . Idealnym rozwiązaniem jest dać sobie massage.You może dostać jeden dowolny czas trzeba, a można spędzić tylko swoją własną energię . Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak dać sobie masaż. Instrukcja
1

Zacznij od oddychając głęboko . Zrelaksować się z oddechem i dostroić się do ciała . Rób notatki mentalne na którym czujesz się trzyma napięcie.
2

Usiądź na podłodze . Należy usiąść na dywanie, dywanie lub macie. Uzyskać w miejscu, które jest wygodne dla Ciebie . Będziesz mieć łatwy dostęp do większości ciała , tak siedzieć z nogami skrzyżowanymi . Chcesz być w stanie dotknąć stopami .
3

Bierz jedną grupę mięśni na raz . Zacznij od stóp. Każda stopa ma ponad 7000 zakończeń nerwowych . Twoje stopy nosić cię wszędzie przez cały dzień . Potrwać dłuższy czas , aby je pieścić . Drgań , napięcia i ruchu są trzy narzędzia , aby stale używać w swoim samo- masaż.
4

Start z ciśnieniem , a następnie natrzeć nogi mocno z podstawą dłoni . Masaż , aż twoje stopy są zrelaksowani i uwalnianie.
5

przejść do następnej grupy mięśni w organizmie. Skupić się zwłaszcza na miejsca, które zostały zidentyfikowane w kroku 1, trzymając napięcie.
6

Tworzenie napięcia w obszarach ciała , które są szczelne, a następnie zwolnić te obszary poprzez ugniatanie . Tarcie , aby korzystać z grup mięśniowych złagodzone . Skupić się na jak swój własny organizm czuje , można masować odpowiednio . Imperium