Jak pocimy się w saunie

Pocenie się w saunie nie tylko detoksykacji organizmu niepożądanych zanieczyszczeń i zabudowanych płynów , ale również przyczynia się do ogólnej poprawy samopoczucia . W szczególności , pocenie się w saunie podnosi tętno , uspokaja mięśnie , wspomaga poprawę krążenia krwi , spala kalorie i oczyszcza zarówno skórę, jak i umysł . Aby pocimy i czerpać jak najwięcej korzyści z czasu w saunie , trzeba zaplanować z wyprzedzeniem jak ekspert . Instrukcja
1

Pij dużo wody przed pójściem do sauny . Nie tylko to utrzymać ciało odpowiednio uwodniony podczas procesu pocenia , ale to również skutkować większą potliwość . Jeśliklub zdrowia pozwala jesteś na napoje , rozważy kubek wody z tobą w saunie . Inne dobre opcje to napoje dla sportowców i napojów wymiany elektrolitu .
2

Załóż garnitur sauna tuż przed wejść do sauny . Te stroje zwiększa pocenie się i podnieść poziom metabolizmu . Ponadto , garnitury sauna są bardzo napięte , co powoduje krwi zbierać wzdłuż powierzchni skóry. To z kolei prowadzi do poprawy krążenia . Możesz też pocimy przez po prostu nagi , ale można czerpać więcej korzyści z całkowitych kolorze .
3

spędzić nie więcej niż pięć minut rozgrzewa. Nie należy wydawać więcej niż 20 minut w saunie , więc lepiej , aby przyspieszyć poprzez proces nagrzewania zaczynając od 160 stopni i stopniowo podnosząc ją o 10 stopni na minutę. Będziesz osiągnęła 200 stopni , co jestmaksymalną , w ciągu pięciu minut , co daje 15 minut na pozostałe pot . Imperium