Ćwiczenia jogi dla TMJ

zaburzenia stawu skroniowo , powszechnie określane jako TMJ , jestzaburzeniem, które powoduje dyskomfort w okolicy twarzy , w którym dolna szczęka spełnia twoje czaszki . To jestwspólne korzystanie podczas żucia i mówienia. Zaburzenia TMJ może byćwynikiem różnych stanów , takich jak zapalenie stawów lub urazu szczęki . Jedną z możliwości łagodzenia TMJ praktykuje niektóre ćwiczenia jogi , które uwalniają ciśnienie w okolicy żuchwy . Wojownik II Pose Obrazów Obrazów

Joga w Wojownik II stanowią mogą być pomocne w łagodzeniu objawów TMJ . Ta poza zawiera głębokie oddychanie , które są pomocne w łagodzeniu napięć w okolicy barków i szyi . Ćwiczenie rozpoczyna proces łagodzenia stresu z obszaru głowy i twarzy poprzez otwarcie klatki piersiowej . Zacząć od stojącego przy zachowaniu nogi daleko od siebie . Skręć prawą stopę na zewnątrz i zegnij prawe kolano , więc to sprawia, że ​​kąt 90 stopni. Przynieś swoje ramiona prosto i skierować głowę tak patrzysz na palców prawej ręki . Pozostań w tej pozie przez minutę przy oddychając głęboko . Zakończyć wydech jak wprowadzą swoje ramiona w dół i wyprostuj prawą nogę . Powtórz po lewej stronie .
Most Pose

mostu stanowią ćwiczenia jestpomocne dla osób cierpiących jogi TMJ ponieważ wydłuża i rozciąga mięśnie szczęki dotkniętych TMJ . Oddychaj głęboko , trzymając mostu stanowią w pełni czerpać korzyści uśmierzające TMJ . Ruch jest również korzystna w wydłużaniu i rozciąganie kręgosłupa, barku i obojczyk . Zacząć od leżącego na plecach z ugiętymi kolanami i stopami na podłodze tak, jakby miały się przeprowadzić siedzieć -up. Połóż dłonie na podłodze obok bioder , trzymając dłonie skierowane ku górze . Trzymając stopy płasko na podłodze , powoli unieś biodra i zapięcie ręce razem w organizmie . Oddychaj głęboko przez minutę i opuść biodra . Imperium Camel Pose

ćwiczenia jogi mogą pomóc złagodzić objawy TMJ przez rozciąganie szyi , ramion i klatki piersiowej . Stanowią także usuwa ciśnienie z górnej części ciała i obszaru twarzy . Zacznij tę pozę przez klęczącego na miękkiej podkładce lub ręcznikiem . Połóż dłonie na dolnej części pleców u góry pośladki palcami wskazując na podłodze . Powoli zginać do tyłu, aż ręce dotykać nogi , starając się utrzymać uda prostopadle do podłogi . Oddychaj głęboko przez minutę , skupiając się na łagodzeniu stresu w górnej części ciała . Końca pozę wnosząc ręce do przodu na biodrach , wdychając i podnosząc swoje ciało z powrotem . Imperium