Jak zmniejszyć wysoki kortyzol

wydzielany przez nadnercza , kortyzol jest określany jako " walki i ucieczki " hormonów . W sytuacji awaryjnej , kortyzol dostarcza organizmowi dodatkową energię potrzebną do ucieczki sytuacji lub zostać i walczyć . Gdyciało jest bezpieczne,ilość kortyzolu występuje w krwiobiegu zmniejsza się do normalnego poziomu. Ze względu na tryb życia i inne czynniki , jednak podwyższony poziom kortyzolu często nie wraca do normy i powodować liczne zaburzenia zdrowotne , takie jak hipoglikemia , nadciśnienie i zaburzeniami tarczycy . Na szczęście, można korzystać z niektórych metod , aby zmniejszyć wysoki poziom kortyzolu dla optymalnego zdrowia . Instrukcja
1

Zmniejszenie lub stresem . Ponieważ nadnercza , położone nad nerkami , produkują duże ilości kortyzolu podczas stresujących sytuacjach , ważne jest, aby zmniejszyć ilość stresu w swoim życiu . Jeśli wystąpią chronicznego stresu , możesz skorzystać z technik łagodzenia stresu , takich jak aromaterapia, joga, ćwiczenia oddechowe i głęboko umiarkowanej aktywności fizycznej . Taniec do ulubionej melodii i podejmowania hobby są inne alternatywy .
2

picie wystarczającej ilości wody . Nie pije wystarczającej ilości wody prowadzi do odwodnienia . Odwodnienie, co z kolei powoduje rosnące obciążenie mięśni na nerki i reszty ciała. W takim stanie ,ciało ucieka się do wyższego poziomu kortyzolu , aby poradzić sobie z dodatkowym stresem . Picie ośmiu do 10 szklanek wody w ciągu każdego dnia, nawet jeśli nie jesteś spragniony .
3

Wyeliminowanie cukru i rafinowanych węglowodanów prostych lub z diety . Kortyzol jest zaangażowany w metabolizm węglowodanów. Im więcej węglowodanów jesz, tym więcej kortyzolu nadnercza produkują ich metabolizmu . Zamiast tego, m.in. 100 proc pełnoziarniste, brązowy ryż zamiast białego ryżu oraz świeżych owoców i warzyw .
4

uśpienia wystarczy. Brak snu podkreśla również ciało i prowadzi do wysokiego poziomu kortyzolu . Jeśli masz problemy ze snem , 1 szklanka rumianku lub lawendy herbaty przed snem może zrelaksować na tyle , aby uzyskać zalecane osiem godzin snu .
5

wyeliminować kofeiny z diety . Podkreśla ciało i zwiększa poziom kortyzolu .
6

Szukajcie towarzystwo innych . Poczucie przynależności i bycia potrzebna pomoc w redukcji stresu , co za tym idzie , zmniejszenie wysokiego poziomu kortyzolu . Imperium