Jak poprawić Memory Recall

Ty pochłaniają dużo informacji i wiedzy w życiu codziennym - ważne informacje , które są wykorzystywane w pracy i związkach . Gdy chcesz otrzymać dostęp do tych informacji , ale okazuje się, że nie może sobie przypomnieć , frustracja i stres kopać w. Według American College of Neuropsychopharmacology , można poprawić przywołanie pamięci o wykonywaniu swój mózg i ciało . Dowiedz się , jak używać sprawdzonych technik medycznie poprawić przywołanie pamięci . Instrukcja
1

Włącz informacje przeczytać lub nauczyć się rymów i piosenek . Jeśli chcesz , aby przywołać listę lub akapit , śpiewać do znajomej melodii . Dobrym przykładem jest to, jak dzieci uczą się liter alfabetu , śpiewając je do melodii " Twinkle Twinkle Little Star ".
2

Wytęż mózg poprzez rozwiązywanie zagadek . Można znaleźć liczne zagadki umysłu Internecie odwiedzając puzzles.com lub wyszukując na " łamigłówki ". Rozwiązywanie zagadek regularnie zapewni wzrost więcej komórek mózgowych , które może pomóc przypomnieć pamięci .
3

Naucz się prawidłowo oddychać , wykonując jogi oddychanie . Gdy próbujesz przypomnieć coś , twój mózg zużywa dużo tlenu . Mózg potrzebuje tlenu do funkcjonowania . Oddycha prawidłowo przez jogi oddychanie może zwiększyć spożycie tlenu . Można oglądać liczne ćwiczenia oddechowe na YouTube.com ( patrz Zasoby dla przykładu ) .
4

Jedz pokarmy , które bezpośrednio wpływają na działanie mózgu , takie jak sery , mleko i orzeszki , które zawierają aminokwasy . Aminokwasy są budulcem " neuroprzekaźniki ", które przenoszą sygnały z komórki mózgu do komórek mózgu . Można zauważyć, jesteś przypominając rzeczy łatwiej , jeśli utrzymać zbilansowaną dietę bogatą w aminokwasy .
5

Gotowanie dziewięć szklanek wody każdego dnia . Woda stanowi 90 procent komórek krwi . Krwinki transportować tlenu do mózgu. Picie wody pomaga upewnić się, że twój mózg dostaje wystarczającej ilości tlenu , co jest ważne dla przywołania pamięci.
6

Sen 7 lub więcej godzin dziennie. Sen odgrywa ważną rolę w rozwoju komórek mózgu . Oddychać głębiej i powoli w czasie snu , zwiększając spożycie tlenu . Kiedy budzisz się , spróbuj przypomnieć swoje marzenia i co miałeś na obiad w noc przed . Zauważysz poprawę swojej przywoływanie pamięci o zaledwie 7 godzin snuw nocy . Imperium