Jak zrobić biceps ciągnie za ramię Physical Therapy

Zagospodarowanie swoje ramię może być dośćdługi proces . Bez względu na to , jak stało się poszkodowana , znacznie zmniejszając wykorzystanie jednego z ramion , przez okres czasu może byćtrudne regulacji . Oto kilka wskazówek, jak to zrobić odcinek biceps na ramieniu jako część programu terapii fizycznej . Instrukcje
Ogólne Biceps i przednie ramię Stretch
1

Wyprostuj łokcie , tak aby w pełni rozszerzyć swoją rękę .
2

Pociągnij palców zainicjować odcinek dla Twój biceps i ramion . Upewnij się, że palma jest gotowy . Także po prostu trzeba trochę presji na wyciągnięcie ręki , jak ten odcinek idzie w sprzeczności z normalnym położeniu łokcia .
3

Sprawował tę funkcję przez 30 do 60 sekund , aby zakończyć ten odcinek .

przednie ramię Stretch
4

Osiągnij za ciała z ramienia tak, że to jest tak , równolegle do ziemi , jak można to zrobić.
5

Grab formowanie na ramie drzwi lub krawędzi drzwi do wzmocnienia odcinka . Delikatnie wyciągając swoje ciało z dala odcinek zintensyfikuje .
6

Trzymaj ten odcinek na 30 do 60 sekund , aby uzyskać pełny odcinek . Imperium