O czym myślisz, kiedy masz ADHD?

Kiedy ktoś cierpi na ADHD (zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi), jego myśli mogą charakteryzować się różnymi objawami i doświadczeniami związanymi z tym schorzeniem. Oto kilka typowych myśli i wzorców myślowych, z którymi mogą spotkać się osoby z ADHD:

1. Trudności w skupieniu i skupieniu uwagi:

- „Wygląda na to, że nie potrafię się długo skupić na jednej rzeczy.”

- „Moje myśli często wędrują i trudno jest mi pozostać na właściwej drodze”.

- „Często zdarza mi się odchodzić od rzeczywistości lub rozpraszać się”.

2. Nadpobudliwość i niepokój:

- „Czuję się niespokojny i cały czas muszę się ruszać”.

- „Trudno mi usiedzieć spokojnie lub pozostać w jednym miejscu.”

- „Czuję się niespokojny i mam problemy z kontrolowaniem ruchów ciała”.

3. Impulsywność:

- „Czasami działam lub mówię bez zastanowienia”.

- „Mam trudności z podejmowaniem impulsywnych decyzji, których później żałuję”.

- „Trudno mi czekać na swoją kolej i kontrolować swoje impulsy”.

4. Zapomnienie i dezorganizacja:

- „Często zapominam o ważnych rzeczach lub gdzie położyłem swoje rzeczy.”

- „Mam problemy z śledzeniem swoich myśli i zadań”.

- „Mam trudności z organizacją czasu i zarządzaniem wieloma obowiązkami”.

5. Trudności w przestrzeganiu instrukcji i przetwarzaniu informacji:

- „Mam problemy ze zrozumieniem lub zapamiętywaniem instrukcji”.

- „Przetwarzanie i zrozumienie informacji zajmuje mi więcej czasu”.

- „Mogę prosić o częste powtarzanie lub wyjaśnianie pewnych kwestii”.

6. Nuda i brak motywacji:

- „Łatwo się nudzę i trudno mi się czymś zainteresować”.

- „Mam trudności ze znalezieniem motywacji do rozpoczęcia lub zakończenia zadań”.

- „Czynności wymagające ciągłego skupienia mogą wydawać się wyzwaniem”.

7. Regulacja emocjonalna:

- „Mogę doświadczać wahań nastroju lub mieć trudności z kontrolowaniem swoich emocji”.

- „Trudno mi opanować frustrację lub zachować spokój w trudnych sytuacjach”.

- „Łatwiej czuję się przytłoczony lub zestresowany”.

8. Czułość odrzucenia:

- „Jestem wrażliwy na krytykę lub odrzucenie i może to mieć wpływ na moje myśli i poczucie własnej wartości”.

- „Bardzo martwię się tym, co inni myślą o mnie i moich działaniach”.

- „Mogę obawiać się porażki lub unikać próbowania nowych rzeczy ze względu na potencjalną krytykę”.

9. Kreatywność i rozwiązywanie problemów:

- „Często wpadam na kreatywne pomysły i innowacyjne rozwiązania.”

- „Lubię zadania wymagające burzy mózgów lub nieszablonowego myślenia”.

- „Widzę powiązania i wzorce, które inni mogą przeoczyć”.

Należy zauważyć, że nie wszystkie osoby z ADHD doświadczają tych myśli lub objawów w tym samym stopniu. Konkretne wyzwania i przemyślenia mogą się różnić w zależności od osoby. W przypadku niektórych ADHD może znacząco wpłynąć na ich codzienne życie i funkcjonowanie, podczas gdy inni mogą znaleźć sposoby na skuteczne radzenie sobie z objawami.