Jak podnieść Box

Podnoszenie pole nie musi być trudne , a to nigdy nie powinno spowodować obrażenia . Jeśli chcesz , aby zachować zdrowie i uniknąć niepotrzebnego obciążenie kości , stawów i innych części ciała , to należy zadbać, aby podnieść okno poprawnie . Jeśli zastosujemy właściwą technikę będzie wywierać presję na mięśnie , a nie na kości , która będzie Cię z coraz rannych . To dlatego, że mięśnie są bardziej elastyczne i można wziąć większą presję niż kości . Instrukcja
1

ocenić wagę polu poprzez wywiercenie jej nogi, próbując wcisnąć się po ziemi . Łatwiej jest podnieść okno , jeśli wiesz, co masz do czynienia i ile siły będziesz musiał użyć .
2

Stań naprzeciw okna i rozkłada nogi od siebie, aby dać sięszeroka baza podnieść się .
3

kucać nawet jak to możliwe , utrzymując plecy proste w całym ruchu .
4

Weź okno jak blisko ciała , jak to możliwe . Pozwoli to zachować plecy z zaokrągleń - jeśli nie muszą dotrzeć daleko , to twój powrót pozostanie prosto
5

Wciśnij nogami , trzymając łopatki do tyłu i Twoja skrzynka na . talii . Pozwoli to zachować siły na mięśnie , a nie na kościach , które zminimalizować ryzyko kontuzji . Imperium