Jakie ćwiczenia można zrobić na wybrzuszenie dysku ?

Tarcze wybrzuszenia płyty , które są rozszerzone z kręgosłupa . Wystają na zewnątrz i naciśnij na nerwy systemem kręgosłupa . Ciśnienie to powoduje dyskomfort , a czasami ból. Dyski , jednak nie pęknąć lub się przepuklina , a jednym z głównych rzeczy, lekarze przepisują na to reszta łóżko . Jednak istnieją pewne ćwiczenia i terapie , które mogą pomóc w leczeniu płytę. Brzucha Siła

Wzmocnienie podbrzusze jestcelem w terapii fizycznej w celu wsparcia środkowej części ciała . To wpisuje się w wzmacnianiu mięśni wokół kręgosłupa , ponieważ pomaga utrzymać ciało w pozycji pionowej bez narażania cały nacisk na kręgosłup. Leżąc na podłodze z ugiętych kolanach , ciągnąć mięśnie brzucha i przytrzymaj licząc do dziesięciu. ToPoczątkujący ćwiczenia i jest dobry dla osób z wypukłych dysków kręgosłupa bolesne , ponieważnie porusza . Noga i ramię są wyciągi dodał po chwili , aby wzmocnić organizm , pozwalając jednocześnie kręgosłup do reszty .
Stretching

Ćwiczenia rozciągające są dobrym sposobem , aby pomóc wuszkodzony tarczowe . Stretching umożliwia przepływ krwi do obszaru , a zwiększony przepływ krwi pomaga w uzdrowieniu . Leżąc płasko na podłodze z kolanami gięte to początek jednego ćwiczenia. Miednicy jest następnie obracana , tak żez powrotem całkowicie płasko na podłożu tym dolnej części pleców . Pozycji odbywa się na pięć sekund , a następnie zatrzymał się . Następniez powrotem jest wygięta lekko na pięć sekund . Kolejny polega na podłodze i unosząc kolana do klatki piersiowej i trzyma przez pięć sekund . Powtórz ten proces z drugiej kolano. Potrzebuje stwierdzając , że wszystkie ćwiczenia , w tym odcinków , nigdy nie powinny być wykonywane , dopókilekarz jest konsultowany .

Postawy Katowice Katowice

prace ćwiczenia na rozciąganie kręgosłupa chwilę pracuje na utrzymanie powrotem w prawidłowej pozycji i wzmocnienie dolnych mięśni czworobocznego . Powrót musi być proste do tego ćwiczenia , i to jest najlepsze, żepacjent siedzi w wygodnym fotelu . Indywidualne wyciągi kości klatki piersiowej prosto , a jednocześnie lekko naciskając łopatki w dół i do siebie .
Walking

Niektóre ćwiczenia mogą pomóc budować mięśnie otaczające obszar problemu . Poprzez wzmocnienie mięśni , pomaga wspierać obszar bezpieczniej który zaczyna odciążyć płytę wybrzuszenie . Chodzenie w miejscu, na niewielkim wysiłku trampolinie jest ćwiczenie, które pomaga w budowaniu mięśni w kręgosłupie . Czyni to poprzez pracę na równowagę . Starając się utrzymać równowagę ,organizm musi użyć mięśni wokół kręgosłupa , aby utrzymać się na nogach . Trampolina amortyzuje chód tak, żepowrót nie jest słoikach stale . Imperium