Terapia woda Ćwiczenia dla pleców

Ból pleców może być zwolniony z ćwiczeń masy wody , które usuwają ze stawów i zwiększenie mobilności . Ćwiczenia w wodzie może również codziennej aktywności fizycznej dla osób niezdolnych do udziału w obciążonych ćwiczenia z powodu problemów z plecami . Zawodnicy są przewidziane ćwiczenia wody , gdy jesturaz pleców lub kończyn , które mogą ograniczać ruchy . Pacjent może kontynuować ćwiczenia bez ryzyka sercowo-naczyniowego wspierając obrażeń . Pływanie

Basen działa wiele mięśni bez obciążenia , które mogą pochodzić z ćwiczeń lądowych . To ma odciążyć kręgosłup i może dać Ci większy zakres ruchu . Pływacy mogą wrócić mięśnie bez presji ciężkości ich obciążania .

Basen jestsercowo wykonywania , który poprawia czynność płuc i serca. Należy zachować ostrożność , aby nie przemęczać mięśni podczas ćwiczeń w wodzie . Łatwo jest czuć , jakby nie wywierają tak dużo energii w wodzie , ale przepracowanie mięśni wciąż spowodować napięcie mięśni .

Przenoszenie przez wodę oferuje opór mięśni , zapewniając trening dla całego ciała .
Woda Aerobik

Użyj aerobik w wodzie , aby nadążyć z ćwiczeń sercowo-naczyniowych , gdy cierpi się z powrotem napięcia. Ćwiczenia aerobowe wody są zwykle dostępne na siłowni z basenów i miejsc YMCA . Ćwiczenia podczas pracy klasy aerobik w wodzie , aby zwiększyć częstość akcji serca bez obciążania stawów . Aerobik w wodzie rzeczywiście spala więcej kalorii niż klas lądowych . Porównaj jedną półgodzinną sesję chodzenia gruntów , które spala 135 kalorii na jeden pół godziny chodzenia głębinowych , które spala 264 kalorii , zgodnie z cukrzycą lifestyle.com .

Niektóre z działań , które będą uczestniczyć w podczas lekcji aerobiku wody są wyświetlane lub spaceru . Prędkość , że wykonałeś ćwiczenie określi swoje serca . Aerobik w wodzie ma zdobyć złą reputację byciamniej niż wyzwanie formę ćwiczenia, ale nic nie może być dalsze od prawdy . To nie może czuć się tak, jakbyś sobie wywierają , ze względu na efekt chłodzenia wody , ale można spalić znaczną ilość kalorii podczas lekcji . Imperium Woda Centrum

chodzenia głębinowych lub jogging może obsługiwać ból pleców . Ten rodzaj ćwiczeń jest o wiele bardziej korzystne niż w pracy na lądzie . Liczba kalorii spalonych podczas jednego z tych działań jest znacznie większa od ilości spalonego na lądzie . Jogging na ziemi przez 30 minut spalić tylko 240 kalorii . Zgodnie z cukrzycą lifestyle.com , jogging głębinowych całkowicie zanurzone spali 340 kalorii . Ci, którzy mają bóle pleców lub kontuzji pleców może zapobiec coraz siedzący tryb życia , wykonując ich rutynowych ćwiczeń w wodzie .

Biegaczy z powrotem szczepu można uzyskać intensywny trening w wodzie bez drażniące efekt , który występuje na ziemi . Imperium