Rowerzyści i ból pleców

Odsetki i udziały w kolarstwie wzrosła w ostatnich latach , jak ludzie szukają alternatywy dla prowadzenia działalności tlenowych i innych wysoko udarowych. Jazda na rowerze zapewnia dokładną trening układu krążenia i nie podjąć opłat na kolanach , jak innych form ćwiczeń . Mimo to, na rowerze ma własny zestaw problemów , w tym ból pleców . Postawa

Postawa jest jedną z najczęstszych przyczyn bólu pleców dla rowerzystów . Wijąca kręgosłupa podczas jazdyna rowerze jest proszenie się o kłopoty . Utrzymać kręgosłup tak prosto , jak to możliwe podczas jazdy . Jeśli pochylony do przodu , aby obniżyć odporność na wiatr ,rowerzysta powinien pochylić do przodu z miednicy , a nie zakrzywione plecy .
Rower Regulacja

Ból pleców jest często wynikiem roweru jestzłe samo w sobie nadaje się do rowerzysty . Jeśligórna rura roweru jest zbyt długi ,aby rowerzysta ma nienaturalny odcinek dotrzeć kierownicę . To może zwiększyć obciążenie mięśni pleców . Skrócić górną rurę i podnieść kierownicę , aby wyeliminować ból pleców wynikający z tego rodzaju szczepu . Imperium odejściu

Nowe rowerzyści mogą wystąpić pewne ilości tyłu ból po prostu dlatego, że ich ciała nie są wykorzystywane do nowego wysiłku. Jeśliból jest w postaci ból mięśni , to należy się spodziewać. Istniejeróżnica między naturalnym ból i ból wskazując szkody . Kiedy dopiero zaczynasz, rowerzyści powinni łatwość w ich nowej rutyny i wziąć dni wolne , gdy czują ból .
Zbiory Powrót Szelki

Powrót szelki nie tylko dla ciężarowców i pracowników magazynowych. Mogą one pomocne w sytuacjach, w którychobciążenie dolnej części pleców może prowadzić do bólu. Pasek na elastycznej klamry do zapewnienia większego wsparcia dla dolnego odcinka lędźwiowego; . Pozwoli to na rowerze łatwiej na kręgosłup
Ćwiczenie

Jednym z najlepszych sposobów na rowerzysta , aby złagodzić ból pleców jest złagodzić obciążenie z tyłu . Chociaż można to zrobić na kilka sposobów , wzmacniając mięśnie brzucha jest jednym z najbardziej skutecznych . Zawsze, gdy ból pleców zaczyna skradać się , słabe mięśnie brzucha są często winę . Kiedy abs są silne , mogą one złagodzić tył więcej niż 60 procent jej obciążenia. Może to mieć duże znaczenie podczas jazdy na rowerze . Imperium