Jak Conquer Back &Neck Pain

ból pleców i szyi są dwa z najczęstszych powodów ludzie uważają, że ich lekarz i miss pracy , zgodnie z Mayo Clinic . Fizycznie wymagających pracy , starzenie się i stres to tylko niektóre z rzeczy , które zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia bólu pleców lub karku . Ból pleców lub szyi może czasem poważnie hamować codziennych czynności . Dobrą wiadomością jest to , że istnieje wiele sposobów , aby pokonać ten ból , dlatego nie ma na wolno ci . Rzeczy, które musisz pakiet Łódź Gorączka pakiet Łódź na lodzie Łódź ponad -the-counter niesteroidowych leków przeciwzapalnych

Pokaż więcej instrukcji
1

Zastosuj ciepła i /lub lodu na powierzchni bólem . Ciepło zwiększa przepływ krwi, co sprzyja ran. Zimno spowalnia krążenie , co pomaga zmniejszyć stan zapalny i ból. Ciepłe kąpiele lub prysznice również pomóc złagodzić napięcia w napięte mięśnie .
2

Spróbuj over-the -counter niesteroidowych leków przeciwzapalnych , jeśli ból jest ostry . Lekarz może również przepisać leki zwiotczające mięśnie lub silniejsze leki przeciwbólowe , jeśli ponad -the-counter leki nie złagodzić ból .
3

Praktyka dobrej postawy . Unikaj slouching przy stołach lub biurkach lub kuląc ramiona . Dźwigają prawidłowo; trzymać plecy prosto i zginać kolana podczas podnoszenia . Nie podnosić więcej niż powinien , w razie wątpliwości , uzyskać pomoc
4

Ćwicz sensownego ćwiczenia , kiedy tylko możesz . . Jeśli ból pleców lub szyi nie jest zbyt ciężka , należy próbować niektóre ćwiczenia . Fizjoterapeuta może pomóc ustalić, które ćwiczenia dostosowane do potrzeb klientów . Delikatne ćwiczenia rozciągające często zmniejszyć ból i sztywność .
5

Eksperyment z jogi lub pilates . Ćwiczenia te poprawić równowagę i postawę ciała , jednocześnie wzmacniając swoje mięśnie tułowia . Powolne odcinki mogą rozładować napięcie i stres .
6

Spróbuj fizykoterapii . Z głęboki masaż tkanek ,terapeuta używa nacisku i tarcia , aby uwolnić nagromadzone napięcie w tkankach miękkich . Trakcja jest inny rodzaj terapii , w której kręgosłup jest rozciągnięty i zmobilizować . USG zwiększa przepływ krwi i ran. Przezskórna elektryczna stymulacja nerwów ( TENS ) obejmuje stymulowanie mięśni prądem elektrycznym .
7

Spróbuj terapię alternatywną . Kręgarzy , akupunktury i masażu są alternatywy , które mogą przynieść ulgę od bólu kręgosłupa i karku .
8

Zapytaj lekarza o zastrzyki kręgosłupa do leczenia bólu . Zewnątrzoponowe i spust -punktowe zastrzyki szyjki zmniejszyć ból przy korzeniach nerwów . Imperium