Ćwiczenia dla rwa kulszowa leczenie

Rwa kulszowa jeststanem, w którymnerw lub grupę nerwów w dolnej części kręgosłupa stać sprężony lub szczypał i stan zapalny z powodu kontuzji lub przepuklina lub wypadnięcie dysku. Ból może promieniować i strzelaj w dół i do tyłu nogi , zwykle po jednej stronie ciała , chociaż może dotyczyć zarówno w niektórych przypadkach. Na szczęście to ćwiczeń, które mogą pomóc w łagodzeniu bólu, rwa kulszowa , a także różnią się w odniesieniu do źródła bólu. Zajęcia szkoleniowe dla przepuklina dysku rwy kulszowej Ból

płasko na brzuchu i podtrzymać górną część ciała na łokciach , pozostawiając swoje biodra i dolnej części ciała na podłodze . Powoli przejść do tej pozycji , ponieważ po raz pierwszy może być bolesne . Policz do pięciu i powoli pracować aż do liczby 30 . Wykonaj 10 powtórzeń . Po zakończeniu tego ćwiczenia , spróbuj bardziej zaawansowany rodzaj ruchu rozszerzenia. Połóż się na brzuchu z dłońmi płasko na podłodze i biodra na podłogę . Rozluźnij pośladki i dolną część pleców . Pełnił przez jedną sekundę , a następnie powtórz 10 razy. Wypełnij te ćwiczenia , co dwie godziny , aż ból ustępuje lub zgodnie z zaleceniem lekarza .
I ćwiczenia na mięśnie pleców i brzucha

Czy górny tylny wewnętrzny ćwiczenie leżąc na brzuchu z rękami założonymi za dolną część pleców . Podnieś głowę i klatkę piersiową i przytrzymaj na nim przez pięć sekund , powoli pracuje do 20 sekund , a nie osiem do 10 repetitions.To wykonywać górne mięśnie brzucha , Połóż się na plecach z kolanami lekko wygięte i założonymi rękami. Zegnij głowę i ramiona do przodu i sprawował tę funkcję przez dwa do czterech sekund. Kompletna ośmiu do 10 repetitions.To pracy niższe mięśnie brzucha , dokręcić dolne mięśnie brzucha i powoli unieś nogi 8 do 12 cm od ziemi . Przytrzymaj przez 10 sekund i kompletnych dwóch zestawów 10 . Imperium Zapobieganie rwa kulszowa Back Pain

Weź zapobiegawcze środki w celu wyeliminowania bólu pleców . Zawsze praktykować dobrą postawę . Przesuń pozycję często i chodzić co 30 minut, więc mięśnie nie dostać sztywna i obolała . Utrzymanie prawidłowej wagi ciała , ponieważ nadwaga może zmniejszyć mięśnie i kompresji kręgosłupa . Ćwicz mięśnie brzucha i podstawowych , które pomogą wzmocnić plecy i zawsze zginać kolana podczas podnieść ciężki przedmiot . Powinno to pomóc w zapobieganiu urazów kręgosłupa , które mogą powodować ból rwa kulszowa . Imperium