Jak odzyskać długoterminową Powrót skurcze mięśni

Skurcze mięśni w plecach są zwykle związane z bólem pleców , jak również. Długoterminowe powrotem skurcze może każdy ruch lub działanie psychicznie i fizycznie wyczerpujące. Skontaktować się z lekarzem , aby upewnić się, że nie masz warunków w plecach takich jak poślizgnął lub pękniętego dysku , a operacja może być konieczne , aby odzyskać od swoich skurcze mięśni . Jeśli lekarz nie jest w stanie znaleźć coś poważnie nie tak z tyłu , można spróbować kilku rzeczy na własną rękę , aby spróbować odzyskać z skurcze pleców . Rzeczy, które musisz
materac Obrazów poduszki Obrazów TENS jednostki
hydroterapii
Jet wanna
USG
Akupunktura
Akupresura
Pokaż więcej instrukcji

1

Zdobądź nowy materac . Kupić materac , który obsługuje całe ciało; nie musi to oznaczać, że trzeba mocno materac . Jeśli śpisz na boku , być może trzeba będzie zgodne , że materac do kształtu barków i bioder , jak materac z pianki pamięci . Jeśli śpisz na plecach , można cieszyć się mocniejsze materac . Jeśli śpisz na boku , umieścić poduszkę między kolana i ewentualnie kostek . Jeśli śpisz na plecach , włożyć poduszkę lub dwa pod kolana , aby odciążyć plecy . Użyj poduszki wszędzie , podczas snu , aby dać wsparcie i podjąć odciążyć plecy .
2

Użyj przezskórna elektryczna stymulacja nerwów TENS , lub jednostkę . TENS jednostki są używane do kontroli ból i skurcze w plecach . TENS jest, zasilane bateriami urządzenie kieszonkowe , który wysyła sygnały elektryczne do małych nerwów zakłócić sygnały bólu i skurczów . Możesz nosić TENS większość dnia , a nawet spać z nią w nocy . Nie prysznica lub kąpieli w swojej jednostki TENS . Dostać receptę na jednostki TENS z lekarzem .
3

wzmocnić i rozciągnąć dolną część pleców w celu zwiększenia stabilności i zmniejszenia skurcze . Przed rozpoczęciem programu ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem , ale większość lekarzy zgadza się, że łagodne wzmacnianie i rozciąganie jest dobre dla skurcze pleców i ból . Spróbuj delikatnie zajęciach jogi na początku lub nauczyć się ćwiczeń z fizjoterapeuta , który specjalizuje się w tylnych warunkach .
4

Czy hydroterapię do uelastycznienia tkanki mięśni pleców , siedząc w jacuzzi lub wanny z hydromasażem z biczami wodnymi . Jeśli masz dużo obrzęk w plecach , poczekaj, ażopuchlizna schodzi zanim to wanna z hydromasażem hydroterapii wraz ze wzrostem ciepła obrzęk i obrzęk ból powoduje .
5

Have USG wykonane na dolną część pleców . USG wykorzystuje fale dźwiękowe , które rozkładają się blizny , rozluźnia skurcze mięśni i zwiększenie krążenia w plecach do wspomagania gojenia . Terapia ultradźwiękami jest zwykle wykonywane przez fizjoterapeutę lub kręgarza .
6

Spójrz w medycynie alternatywnej do łagodzenia skurcze , takie jak akupunktura i akupresura . Obie te metody stosować punkty nacisku w celu złagodzenia nerwów , które powodują skurcze . Akupunktura wykorzystuje małe igły i akupresury wykorzystuje ciśnienie ręki . Imperium