Jak traktować wyrzuconego z tyłu?

Wstępne leczenie:

* Odpoczynek:Unikaj czynności obciążających plecy.

* Lód:nakładaj lód na plecy na 20 minut co 2-3 godziny.

* Kompresja:Noś ortezę pleców lub owijkę, aby podeprzeć plecy.

* Uniesienie:Połóż się ze stopami uniesionymi nad sercem.

* Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty:Aby zmniejszyć ból, zażywaj ibuprofen lub acetaminofen.

Po kilku dniach możesz zacząć stopniowo zwiększać poziom swojej aktywności.

* Zacznij od chodzenia przez krótkie okresy czasu.

* Stopniowo zwiększaj czas trwania i intensywność aktywności, jeśli tolerujesz.

* Unikaj czynności powodujących ból.

Możesz także skorzystać z fizjoterapii.

* Fizjoterapeuta może nauczyć Cię ćwiczeń wzmacniających plecy i poprawiających elastyczność.

Większość przypadków wyrzucenia z powrotem rozwiązuje się dzięki samoopiece i fizjoterapii w ciągu kilku tygodni.

Jeśli objawy nie ulegną poprawie lub pogorszą się, skontaktuj się z lekarzem.

* Możesz potrzebować dalszej oceny, np. rezonansu magnetycznego, aby określić przyczynę bólu.

* W niektórych przypadkach może być konieczna operacja.