Jak traktować wyrzuconego z tyłu?
* Odpoczynek:Unikaj czynności obciążających plecy.
* Lód:nakładaj lód na plecy na 20 minut co 2-3 godziny.
* Kompresja:Noś ortezę pleców lub owijkę, aby podeprzeć plecy.
* Uniesienie:Połóż się ze stopami uniesionymi nad sercem.
* Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty:Aby zmniejszyć ból, zażywaj ibuprofen lub acetaminofen.
Po kilku dniach możesz zacząć stopniowo zwiększać poziom swojej aktywności.
* Zacznij od chodzenia przez krótkie okresy czasu.
* Stopniowo zwiększaj czas trwania i intensywność aktywności, jeśli tolerujesz.
* Unikaj czynności powodujących ból.
Możesz także skorzystać z fizjoterapii.
* Fizjoterapeuta może nauczyć Cię ćwiczeń wzmacniających plecy i poprawiających elastyczność.
Większość przypadków wyrzucenia z powrotem rozwiązuje się dzięki samoopiece i fizjoterapii w ciągu kilku tygodni.
Jeśli objawy nie ulegną poprawie lub pogorszą się, skontaktuj się z lekarzem.
* Możesz potrzebować dalszej oceny, np. rezonansu magnetycznego, aby określić przyczynę bólu.
* W niektórych przypadkach może być konieczna operacja.
