Jak Łatwość Powrót bóle mięśni

Powrót bóle mięśni może naprawdę utrudniło na dzień lub w nocy . Oni mogą zostawić nieruchome , niewygodne i nie może spać . Złagodzenie swoje bóle pleców mogą być proste , choć i nie zawsze oznacza podróż do lekarza. Rzeczy, które musisz Foto ogrzewanie pad
Epsom sól
Pokaż więcej instrukcji
1

Weź jakieś leki . Istnieje wiele z ponad -the-counter leków , które mogą pomóc złagodzić ból i zmniejszyć stan zapalny . Tylenol , Advil i Excedrin to tylko kilka , a większość marek oferują konkretne wzory wykonane wyłącznie na tylnym bólu. W zależności od nasilenia bólu mięśni , lekarz może również przepisać leki zwiotczające mięśnie , które mogą ułatwić powrót bóle i skurcze mięśni .
2

podgrzewać obszarze bólem . Użyj poduszki lub termofor , aby pomóc złagodzić ból. Leżąc na brzuchu lub plecach , podgrzewać przez 20 minut obszaru lub tak . Powinno to pomóc uspokoić mięśnie i złagodzić ból . Możesz też kupić plastry ciepła stosuje się do obszaru , jeśli nie masz czasu, aby położyć.
3

Weź kąpiel soli Epsom . Dodać 2 do 3 szklanki soli do ciepłej kąpieli wodnej i moczyć przez co najmniej 15 minut .
4

Spróbuj trochę ruchu . Podczas gdy nie chcesz , aby overexert mięśnie pleców , lekkie ćwiczenia fizyczne pomagają rozciągnąć i złagodzić napięte mięśnie pleców . Wypróbuj proste ćwiczenie , jak rozciąganie lub spaceru na zewnątrz. Możesz także spróbować prosty walec głowy lub rozciągania tułowia od lewej do prawej . Kolejny dobry odcinek na bóle dolnej części kręgosłupa jest płasko na plecach i doprowadzić kolana i do klatki piersiowej. Imperium