O Korzystanie z Joga Ball na ból pleców

piłki do ćwiczeń stosowane są dla wszystkich rodzajów sprawności fizycznej , w tym joga, aerobik i fizykoterapii . Ale można też użyć piłki jogi , aby pomóc złagodzić ból pleców . To działa , aby pomóc ustabilizować dolną część pleców i zapewnia siłę do swoich "podstawowych" mięśni lub tych mięśni , które zawierają Twój brzuch i plecy , dzięki czemu można stać wyższy i znaleźć ulgę plecach problemów bólowych. Dlaczego Joga Ball Zastosowanie Pomaga Back Pain

natury piłki jogi jest niestabilny . Kiedy siedzisz na piłce , organizm stara się utrzymać równowagę , zmuszając flex i napięte różne mięśnie w każdym czasie . Te ruchy i kształtować dźwięk mięśnie brzucha i pleców , dając organizmowi potrzebną siłę do wsparcia kręgosłupa i zmniejszenia bólu pleców .
Jak to pomaga

Korzystanie joga piłka pomóc ból pleców jest szczególnie skuteczny , ponieważ jest to bardzo prosty w użyciu . Tylkosubtelne kołysanie się na boki ruch na piłkę może rozładować napięcie w mięśniach . To narzędzie ćwiczenia pomagają budować siłę i poszerzyć zakres ruchu w plecach i kręgosłupie . Będziesz w stanie utrzymać dobrą postawę w związku z tym zwiększoną wytrzymałość i mniejsze obciążenie będzie miejsce na otaczających mięśni pleców . Imperium Jak Piłki jogi mogą być używane

teraz, gdy wiemy, że korzyści z zastosowania piłkę jogi , aby pomóc złagodzić ból pleców , omówmy sposoby, to narzędzie może być używane . Po pierwsze, może to pomoże Ci dowiedzieć się, jak utrzymać swoje ciało w wyprostowanej pozycji. Może to również pomóc poprawić równowagę i kontrolować swoje mięśnie tułowia . Co jest być może nawet ważniejsza jest możliwość , aby pomóc Ci nauczyć się podnieść z kolan , aby uniknąć przyszłych urazów kręgosłupa .
Zbiory Proste sposoby , aby użyć Joga Ball

Korzystanie joga piłka codziennie jest najlepsza opcja dla złagodzenia bólu . Jednym ze sposobów można to zrobić, to stać z piłka ćwiczenia za plecami i odpoczynku o ścianę . Powinien on być umieszczony wmałych pleców . Następnie , kucać , tak że kolana są zgodne z palcami . Piłka powinna toczyć się na siebie i pomaga zachować prawidłową postawę. Nie należy jednak oprzeć piłki. Można to zrobić pięć razy i powinno pomóc znaleźć najlepszy sposób, aby utrzymać swoje ciało .

Ostrzeżenia

Przed użyciem piłki jogi , aby znaleźć z powrotem bólu , ty należy skonsultować się z lekarzem o swoich ograniczeniach ćwiczeń i jeśli trzeba podjąć jakieś szczególne środki ostrożności . Zapoznaj się z instrukcjami , które pochodzą z jogi piłkę i przestrzegać ich . Przykładowo ,piłka musi być napełniana do określonego rozmiaru w zależności od modelu zakupu. Mieć na uwadze , aby nie przesadzić na początku ćwiczeń , a Twoje mięśnie pleców są słabe . Ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, to spowodować dalsze szkody lub niepotrzebnego stresu . Imperium