Jak najlepiej radzić sobie z nawrotem

Nawroty są częstym elementem zdrowienia z uzależnienia i ważne jest, aby się na nie przygotować. Jeśli zdarzy Ci się nawrót, ważne jest, aby pamiętać, że nie oznacza to, że poniosłeś porażkę. To tylko porażka i nadal możesz wrócić na właściwe tory.

Oto kilka wskazówek, jak najlepiej poradzić sobie z nawrotem choroby:

1. Nie zadręczaj się. Po nawrocie łatwo jest czuć się winnym lub zawstydzonym, ale ważne jest, aby pamiętać, że nie jesteś złą osobą. Jesteś po prostu osobą zmagającą się z nałogiem. Obrażanie siebie tylko pogorszy sprawę.

2. Sięgnij po wsparcie. Porozmawiaj ze swoim sponsorem, terapeutą lub innymi osobami w trakcie rekonwalescencji. Poinformuj ich, co się stało, i uzyskaj wsparcie, którego potrzebujesz, aby wrócić na właściwe tory.

3. Zidentyfikuj czynniki wyzwalające. Co doprowadziło do nawrotu choroby? Kiedy już wiesz, jakie są Twoje wyzwalacze, możesz ich unikać w przyszłości.

4. Zaplanuj. Co zrobisz, jeśli poczujesz pokusę ponownego użycia? Posiadanie planu pomoże Ci utrzymać się na właściwej drodze.

5. Dbaj o siebie. Upewnij się, że wysypiasz się, jesz zdrową żywność i regularnie ćwiczysz. Te rzeczy pomogą Ci poczuć się lepiej zarówno fizycznie, jak i psychicznie.

6. Bądź cierpliwy. Powrót do zdrowia to proces i wymaga czasu. Nie zniechęcaj się, jeśli nie zobaczysz efektów od razu. Po prostu ciężko pracuj, a w końcu osiągniesz swoje cele.

Jeśli zmagasz się z nawrotem choroby, zwróć się o pomoc. Są ludzie, którym na Tobie zależy i którzy chcą pomóc Ci wyzdrowieć.