Jak mogę to naprawić odwracania
1
Wear zamówienie, półsztywnych ortezy stóp przeznaczone do obsługi wyższej łuk i zmniejszyć siły przekazywanej do nogi i dolnej części ciała podczas chodzenia . Półsztywne ortezy posiadają warstw miękkiego materiału , z materiałów bardziej sztywne zapewniając wzmocnienie. Ortezy na miarę tworzone są za pomocą obsady ( impression ) z nogą lub komputer -analizę chodu do dostarczenia wkładki do butów , które pomaga specyficzny balans problemy biomechaniczne stóp.
2
Otrzymuj regularnej korekcie chiropraktyka . " Chiropraktyka manipulacji stopy i kostki można zwiększyć ruchomość stawów i poprawić zakres ruchu , " Dukat mówi . Ponieważsupinacji wynika częściowo z braku przepływu przez specyficzne kostki i stopy stawów , ważne jest, aby uzyskać jak najwięcej ruchu, jak można zmniejszyć skutki zwyrodnieniowe odwracania na kostki, nóg i bioder.
Tanie 3
Wybierz buty z poduszką i dobre wsparcie łuku , jeśli na - supinate . Niektóre osoby błędnie uważają nadmierne zużycie na zewnętrznej krawędzi buta wskazuje szpotawość . Dukat koryguje że herezja , mówiąc: " Zazwyczaj noszą na zewnętrznej krawędzi wskazuje zewnętrzną rotację bioder , a nie odwracania . "
4
Zwiększ uwarunkowania swoim "core" i dolnej części ciała , aby zminimalizować obrażenia. Rdzeń dotyczy mięśni tułowia , w tym brzucha , miednicy i dolnej części pleców .
5
unikać działań , które mogą pogorszyć stan , np. częste chodzenie na betonie , boso uruchomiony i noszenie obcasów . Imperium