Jak mogę to naprawić odwracania

? Supinacja występuje, gdy skręca stopy na zewnątrz , przesuwa się w dół i porusza się w kierunku linii środkowej ciała . Jest to część normalnego chodu , ale nadmierne supinację może prowadzić do zapalenia ścięgien i innych problemów . " U pacjentów z nad - odwracania często mają większą częstość występowania stresu noga pieszych i złamań , a także artretyczne zmiany w kostki, kolana , biodra i niski powrotem ", mówi dr Erin dukat ,poświadczający chiropraktyka lekarz sportowy . " Technicznie rzecz biorąc, nie można naprawić szpotawość , " dodaje , ale istnieją sposoby, aby zminimalizować jego skutki . Instrukcja
1

Wear zamówienie, półsztywnych ortezy stóp przeznaczone do obsługi wyższej łuk i zmniejszyć siły przekazywanej do nogi i dolnej części ciała podczas chodzenia . Półsztywne ortezy posiadają warstw miękkiego materiału , z materiałów bardziej sztywne zapewniając wzmocnienie. Ortezy na miarę tworzone są za pomocą obsady ( impression ) z nogą lub komputer -analizę chodu do dostarczenia wkładki do butów , które pomaga specyficzny balans problemy biomechaniczne stóp.
2

Otrzymuj regularnej korekcie chiropraktyka . " Chiropraktyka manipulacji stopy i kostki można zwiększyć ruchomość stawów i poprawić zakres ruchu , " Dukat mówi . Ponieważsupinacji wynika częściowo z braku przepływu przez specyficzne kostki i stopy stawów , ważne jest, aby uzyskać jak najwięcej ruchu, jak można zmniejszyć skutki zwyrodnieniowe odwracania na kostki, nóg i bioder.
Tanie 3

Wybierz buty z poduszką i dobre wsparcie łuku , jeśli na - supinate . Niektóre osoby błędnie uważają nadmierne zużycie na zewnętrznej krawędzi buta wskazuje szpotawość . Dukat koryguje że herezja , mówiąc: " Zazwyczaj noszą na zewnętrznej krawędzi wskazuje zewnętrzną rotację bioder , a nie odwracania . "
4

Zwiększ uwarunkowania swoim "core" i dolnej części ciała , aby zminimalizować obrażenia. Rdzeń dotyczy mięśni tułowia , w tym brzucha , miednicy i dolnej części pleców .
5

unikać działań , które mogą pogorszyć stan , np. częste chodzenie na betonie , boso uruchomiony i noszenie obcasów . Imperium