Ćwiczenia na wzmocnienie Hip &Stawy kolanowe

Twoje biodra i kolana są nieocenione , jeśli chodzi o dnia na dzień mobilności i również pewnych procedur wykonywania . Jeśli twoje biodra i kolana są słabe , jednak może być w niebezpieczeństwie obrażeń cielesnych . Ćwiczenia ukierunkowane na biodra i kolana są niezbędne , aby uniknąć obrażeń . Przyczyny słabości

Przyczyny słabości kolana biodra i może być tak proste, jak zaniedbując te stawy podczas ćwiczeń lub tak złożone, jak rwa kulszowa lub blizny po operacji . Uszkodzenie nerwu kulszowego może powodować dyskomfort , osłabienie , a nawet ból w biodrach , kolanach i nogach . Operacja na tych stawów mogą zostawić mięśnie słabe z rozległymi okresów ochronnych .
Zbiory Hip Ćwiczenia

Istnieje wiele możliwości ćwiczeń , które pomogą wzmocnić swoje biodra i kolana . Na biodrach , czy uda odcinki , gdzie rozciągają się nogę na zewnątrz, do boku ( albo leżąc na podłodze lub stoi za krzesło ) i przytrzymaj go przez kilka sekund .

Knee Ćwiczenia

kolana , zrobić loki ścięgna udowego . Stań za krzesłem , używając go do równowagi , i zwijają stopę z powrotem tak blisko, jak można do pośladków i przytrzymaj przez kilka sekund . Imperium