Jak lód ramieniu
W przypadku wystąpienia kontuzji barku , ważne jest, aby dbać o to prawidłowo, więc może uzdrawiać szybciej . Korzystanie z procy i wykonując pewne ćwiczenia są pomocne w odzyskaniu wykorzystanie ramieniu . Wisienką swoje ramię jestkonieczne leczenie , i na to, aby były skuteczne, muszą być wykonane prawidłowo . Rzeczy, które musisz Foto worek plastikowyLód
Cloth
Pokaż więcej instrukcji
1
Napełnij plastikową torbę z kostkami lodu .
2
Owiń worek kostek lodu w ściereczkę .
3
Połóż okład z lodu na ramieniu , i trzymać ją tam przez 20 minut . Nie trzymaj lód na ramieniu na dłużej niż 20 minut . Według Sports Injury Bulletin, używając lodu zbyt długo faktycznie zwiększa przepływ krwi do szkody , które może spowodować większy ból i obrzęk .
4
odczekać co najmniej godzinę przed zastosowaniem innego okład z lodu . Według Nismat , tym razem między wisienką swoje ramię pozwala na ogrzanie powrotem takobok lodu opakowanie nie powoduje zwiększony przepływ krwi do kontuzji.
5
Powtórz ten proces co kilka oblodzenia godzin w ciągu pierwszych 24 godzin od urazu . Według Wspólne Urazy sportowe , to pomoże zapobiec ramię z obrzęk . Imperium
Następny artykuł:Jak uruchomić na zmęczone nogi
Poprzedni artykuł:Ćwiczenia na wzmocnienie Hip & Stawy kolanowe
Mięśnie , kości , stawy
- Przygotowanie do chirurgii ACL
- Choroba Charcot stóp
- Urazy i pachwina Uzdrawianie
- Zapalenie może być zwolniony do stóp z ortezy
- Zakażenie Z Naprawa ścięgna Achillesa
- Kenalog wtrysku Vs . Kortyzon wstrzykiwań
- Jak wytresować do korzystania z TOF Peripheral Nerve Stimulator
- Jak mogę Heal z ECU podwichnięcia Z Sheath