Jak ulżyć Tennis Elbow
mrowienie bólu znajduje się wokół łokcia jest powszechnie określany jako łokieć tenisisty , termin medyczny danym dla osób cierpiących na bóle lub podarte więzadeł z powodu stresu w okolicy. Łokieć tenisisty jest często spowodowane przez powtarzające się ruch przedramienia podczas tenisa i wymaga kombinacji leków i technika regulacji , aby zmniejszyć i zapobiec ból w okolicy. Porozmawiać z lekarzem przed zastosowaniem leku w celu zapewnienia, że jest bezpieczny do użycia . Rzeczy, które musiszzimny kompres Obrazów Arm klamrę lub pasek
Pokaż więcej instrukcji
1
Używaj RICE Odpoczynek, lód , kompresji i elewacji pomaga zmniejszyć ból w okolicy. Zimny kompres jest dostępny w drogeriach i minimalizuje ból w obszarze zagrożonym .
2
Użyj nawiasów ramię lub pasek . Klamra lub pasek zabezpiecza przedramię w miejscu , które uniemożliwia dodatkowy stres dla tego obszaru.
3
Stretch codziennie. Umieścić swoje ręce w pozycji modlitwy pod brodą , i powoli przenieść je do pasa . Przytrzymaj tę pozycję przez 20 sekund i powtórz cztery razy do siły mięśni przedramienia .
4
Rozszerz swoją rękę . Delikatnie i powoli rozszerz swoje przedramię rozciągnąć bez wyginania , przytrzymaj go przez 20 sekund i wróć do pozycji wyjściowej . Powtórz ruch pięć do 10 razy , dwa razy dziennie , aby zwiększyć elastyczność przedramienia za . Imperium Foto
Następny artykuł:Prawidłowe użycie kostkę Tape Cutter
Poprzedni artykuł:Jak Stretch dla uderzeniowego ramię
Mięśnie , kości , stawy
- Powtarzalne Stres Urazy Leczenie
- Collagen Gel Przygotowanie
- Rokowanie zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa
- Zakres i Ćwiczenia Projekt Fractured ramię windykacji
- Co to jest Objaw piętowej Enthesophyte
- Rozdarcie więzadła zawieszającego na ludziach
- Jak działa układ mięśniowy współpracy z innymi systemami w organizmie
- Urazy ścięgna Achillesa