Jak ulżyć Tennis Elbow

mrowienie bólu znajduje się wokół łokcia jest powszechnie określany jako łokieć tenisisty , termin medyczny danym dla osób cierpiących na bóle lub podarte więzadeł z powodu stresu w okolicy. Łokieć tenisisty jest często spowodowane przez powtarzające się ruch przedramienia podczas tenisa i wymaga kombinacji leków i technika regulacji , aby zmniejszyć i zapobiec ból w okolicy. Porozmawiać z lekarzem przed zastosowaniem leku w celu zapewnienia, że jest bezpieczny do użycia . Rzeczy, które musisz
zimny kompres Obrazów Arm klamrę lub pasek

Pokaż więcej instrukcji
1

Używaj RICE Odpoczynek, lód , kompresji i elewacji pomaga zmniejszyć ból w okolicy. Zimny ​​kompres jest dostępny w drogeriach i minimalizuje ból w obszarze zagrożonym .
2

Użyj nawiasów ramię lub pasek . Klamra lub pasek zabezpiecza przedramię w miejscu , które uniemożliwia dodatkowy stres dla tego obszaru.
3

Stretch codziennie. Umieścić swoje ręce w pozycji modlitwy pod brodą , i powoli przenieść je do pasa . Przytrzymaj tę pozycję przez 20 sekund i powtórz cztery razy do siły mięśni przedramienia .
4

Rozszerz swoją rękę . Delikatnie i powoli rozszerz swoje przedramię rozciągnąć bez wyginania , przytrzymaj go przez 20 sekund i wróć do pozycji wyjściowej . Powtórz ruch pięć do 10 razy , dwa razy dziennie , aby zwiększyć elastyczność przedramienia za . Imperium Foto