Ćwiczenia palec sterowania

ćwiczenia kontroli palca, gdy wykonywane regularnie , może poprawić wytrzymałość , przyczepność i sprawność palców . Szwaczki , maszynistki , muzycy , sportowcy, osoby z zapaleniem stawów i wiele osób starszych rutynowo wykonywać ćwiczenia palców w celu wzmocnienia ich palce i dać sobie większą kontrolę ręki ogólnej . Ćwiczenia na palce są proste i może być zakończona w ciągu kilku minut . Palec Rozmycie

siedzieć przed stole, biurku lub innej płaskiej powierzchni i umieść dłoni płasko na powierzchni palcami zamknięte ciasno . Rozłożone palce , poszerzając zasięg w miarę możliwości . Zamknąć palce . Powtórz ten ruch 10 razy to12 na każdej ręce . Jak twój palec poprawia wytrzymałość , zwiększyć liczbę powtórzeń .
Finger Windy Katowice Katowice

dłonie leżały na stole lub na płaskiej powierzchni . Podnoszenia i opuszczania każdy palec , po jednym na raz . Rozpocząć , po prostu podnosząc każdy palec prosto w górę , a następnie z powrotem w dół . Następnie podnieść każdy palec w pewnej strukturze , takiej jakw kierunku ruchu wskazówek zegara okręgu. Spróbuj rozciągnąć każdy palec w tym ruchu w pełnym zakresie . Eksperymentuj z różnymi wzorami , aby rozciągnąć palcami w różnych kierunkach . Imperium palca dotyka

Trzymaj ręce bezpośrednio przed tobą z dłońmi skierowanymi w dół . Zwijają palec wskazujący tak , że spełnia czubek kciuka . Powrót palca wskazującego do prostej pozycji w górę . Następnie zrobić ten ruch dla wszystkich pozostałych palców . Powtórz ćwiczenie 10 razy to12 .
Papier Crush

Przytrzymaj kartkę papieru między kciukiem i palcami . Rozszerz swoje ramię bezpośrednio przed tobą . Zmiażdżyć i zgniotu kartkę w kulkę , używając wszystkich palców z wyjątkiem kciuka . Powtórz to ćwiczenie tyle razy, ile jesteś w stanie , za pomocą świeżego kawałek papieru za każdym razem . Stare gazety działa dobrze i nie marnować papieru .
Finger Bend

Trzymaj ręce przed sobą, z dłońmi skierowanymi na zewnątrz tak, jakby były o pchnąć drzwi otwarte. Zamknij palcami . Zamknąć dłoń , dotykając opuszkami palców (z wyjątkiem kciuka ) w dłoni . Staraj się, aby Twoje pierwsze kostki ( te najbliżej palców ) tak prosto , jak to możliwe , tylko zginanie w kostkach w środku palców . Kciuk powinien tylko wygodnie przed palcem wskaźnika. Otwartej dłoni . Powtórz ćwiczenie 10 do 12 razy . Imperium