Jak odzyskać ACL i MCL

więzadło cruceate przedniego (ACL ) i zabezpieczenie więzadła przyśrodkowego ( MCL ) znajdują się w kolano i dołączyć do kości udowej do dolnej kości nóg . Według ACL Recovery, nadmierne rozszerzenie kolana , zginanie, skręcanie lub skokach wszystko może spowodować obrażenia na jedno z tych więzadeł . W rzeczywistości ,University of California , San Francisco ( UCSF ) informuje, że Centrum Medyczne ciężkie uszkodzenie MCL jest związany z urazem do listy ACL . Te więzadeł może być skręcona lub podarte indywidualnie lub razem . Jednakże, ponieważ rehabilitacji i odzyskiwanie z ACL i /lub MCL wymaga terapii dla całego stawu kolanowego , leczenie tosamo. MCL szkody może mieć maksymalnie osiem tygodni, aby uzdrawiać . Uraz ACL , z lub bez powikłań MCL , może trwać do roku , aby w pełni odzyskać . Rzeczy, które musisz Obrazów Physician Obrazów fizjoterapeuta
Knee Brace
Kule

Pokaż więcej instrukcji Katowice Recoverying z listy ACL i MCL Injury
1

Pokaż się z lekarzem , jeśli wystąpi ból w kolanie po aktywności fizycznej . Szczególnie jeśli ból jest ostry , uniemożliwia normalny zakres ruchu lub towarzyszy hałas popping. Są to wszystkie możliwe objawy skręconą lub rozdarty ACL i MCL.
2

Zastosuj lodu na kolana i odpocząć przez co najmniej tydzień po urazie lub zabiegu chirurgicznym. Pozwoli to opuchlizna zejść i więzadła , aby rozpocząć leczenie . W tym czasielekarz może oddać swoje kolano lub umieścić go w sztywnej klamra do ograniczenia ruchu .
3

pomocą kul mobilności . Kule zmniejszy siłę nacisku na kolana i zmniejszyć szanse na ponowne szkodę więzadeł podczas rehabilitacji . Zaprzestać korzystania z kul , gdy zaleci fizjoterapeuta .
4

Zobacz fizjoterapeuta . Twój fizjoterapeuta oceni siłę nogi i kolana , a pomoże Ci wybrać ćwiczenia , które poprawią siłę i zakres ruchu przy minimalnym bólu . Fizykoterapia może mieć trzy do sześciu miesięcy w zależności od stopnia uszkodzenia. Liczba sesji w tygodniu zmniejszy jak poprawia wytrzymałość kolana .
5

wykonywać ćwiczenia rehabilitacyjne kolana w domu zgodnie z zaleceniami fizjoterapeuty . Wykonywać te ćwiczenia jako dodatek do sesji z fizjoterapeuta .
6

Powrót do normy , ale nie działalność uciążliwa . Podczas gdy reszta jest ważna w pierwszych etapach ruch jest niezbędna do regeneracji. Utrzymywać lekkie ćwiczenia . Ty i Twój fizjoterapeuta zdecydować, kiedy można rozpocząć chodzenie na długich dystansach , bieganie lub ponownie gry sportowe. Bądź świadomy, może to potrwać nawet rok . Imperium