Przyczyn utraty masy kostnej

całym swoim życiu kości są stale rozpuszczenie i odrastają w procesie zwanym przebudowy , przez które można zastąpić większość swojego szkieletu co 10 lat . Utrata masy kostnej występuje, gdy utrata kości wyprzedza wzrost nowej tkanki kostnej . Aż 34 mln Amerykanów ma niską gęstość masy kostnej , zgodnie z Narodowej Fundacji Osteoporozy . Chociaż po menopauzie są bardziej podatne na utratę masy kostnej niż inne grupy , utraty masy kostnej może mieć wpływ każdego z powodu różnych czynników, które przyczyniają się do utraty kości. Brak wapnia

bez wapnia , nie można odbudować nową kość w trakcie kształcenia procesie przebudowy kości . W przeglądarce musi być stały , nieprzerwany strumień wapnia we krwi , ponieważ wiele z narządów , takich jak serce , mięśnie i nerwy , zależy od wapnia , aby funkcjonować poprawnie . Kiedy twoje narządy potrzebują wapnia i to nie jest w twojej krwi , oni ukraść wapnia przechowywane w kości . Z biegiem czasu, narządy mogą poważnie wyczerpać poziom wapnia w kościach , co prowadzi do cienkich, łamliwych kości .
Niedobór witaminy D

Witamina D pomaga organizmowi wchłonąć i wykorzystują wapń . Bez wystarczającej ilości witaminy D , organizm nie może wykorzystać wapnia z spożywanych pokarmów . W rezultacie , stężenie wapnia we kropli krwi. Prowadzi to do narządy ozonową wapnia z kości , co ostatecznie prowadzi do utraty masy kostnej . Imperium Siedzący tryb życia

Jeśli nie kieruj się kości , nie pozostanie silny. Umieszczając delikatny nacisk na kości poprzez trening siłowy , pomożesz naturalny proces organizmu przebudowy kości . Przebudowa kości występuje w odpowiedzi na stres fizyczny . Łódź

Jeśli nie poruszają poprzez regularne ćwiczenia fizyczne , kości straci masę , stając słaby . W związku z tym , nadmiar aktywności fizycznej , takich jak powtarzające triathlons i maratonów , może prowadzić do uszkodzenia kości z ich przeciążenia . Dodatkowe szkody mogą wynikać z nieprawidłowego odżywiania , ponieważ instytucje te sportowców będzie wymagać więcej witamin i minerałów niż większość ludzi , których potrzebujesz .
Nadmiar alkoholu

Czy pijesz więcej niż trzy napoje alkoholowedziennie ? Jeśli tak , możesz być narażasz się na ryzyko obniżonej masy kostnej . Alkohol może wstrzymać przebudowę kości i zwiększać utratę wapnia . To podwójnie przykre , jeśli chodzi o oddanie się na ryzyko dla słabych , łamliwych kości . Ponadto , będąc pod wpływem alkoholu zwiększa ryzyko upadku i pękania kości
Palenie

Kolejny świetny powód, aby umieścić te papierosy w dół : . Zapobiegania utracie kości . Palenie jest nie tylko szkodliwe dla serca i płuc , ale także szkodliwe dla kości . Kobiety, które palą, mają niższy poziom estrogenów niż ci, którzy tego nie robią. Obniżone poziomy estrogenu spowodować obniżoną masą kostną. I obniżył poziom estrogenów przynieść na menopauzę w młodszym wieku , co oznacza, że ​​będziesz doświadczać więcej lat utraty masy kostnej . Utraty masy kostnej jest najszybsza w ciągu pierwszych kilku lat po menopauzie .

Zarówno mężczyźni jak i kobiety, które palą, mają tendencję do wchłaniania mniejszej ilości wapnia w diecie , jak również. Mniej wapnia z diety oznacza więcej wapnia zubożony z kości . Imperium