Fizjoterapia dla TMJ

TMJ , znany również jako TMD lub TMJD , jest zaburzeniem mięśni i więzadeł wokół stawu skroniowo-żuchwowego , która łączy doczesne kości czaszki na niższe stawów żuchwy szczęki . Większość osób cierpiących na TMJ są kobiety w wieku rozrodczym . Objawy obejmują " trzaskający " lub klikając na szczęki , ból szczęki, bóle głowy i szyi , zły sen i uszkodzenia zębów . Na szczęście , fizykoterapia - albo własny lub profesjonalnie podawać - może złagodzić objawy w większości przypadków . Samoleczenie # 1: Modyfikacja Bad Habits
Trzymając telefon w szyi może nasilać objawy TMJ .

Niektóre działania zwiększyć nacisk na szczęki . Należą do nich zbyt szerokiej ziewanie , głośny śpiew, zaciskając szczęki , obgryzanie paznokci , lód lub gumę do żucia i " kołysząc " telefon z szyi , a nie trzyma go w dłoni. Nawet , jak i to, co jesz może byćczynnikiem : Aby zminimalizować ruch szczęki , unikać zbyt chrupiące i twarde pokarmy , pokroić jedzenie na mniejsze kawałki i żuć z całej jamie ustnej , aby uniknąć nierównomiernego zużycia na zębach . Nawet niewielkie zmiany mogą spowodować znaczną poprawę objawów
samoleczenie # 2 : . Ibuprofen , ciepłą i zimną
lodzie i ibuprofen pomóc złagodzić bolesne zapalenie . ból

TMJ jest często spowodowane przez obrzęk i stan zapalny samego stawu skroniowo-żuchwowego . Z lekarzem jest w porządku , można traktować TMJ z ibuprofen lub inne NLPZ ( niesteroidowe leki przeciwzapalne ) . Ciepła i zimna działa również : Wilgotne gorące kompresy stosowane do szczęki zrelaksować mięśnie , podczas gdy lód i zimne kaczki zmniejszyć obrzęk . Używać tak często, jak to konieczne, w tym na przemian ciepłe i zimne zabiegi - jednak ograniczyć każdego zabiegu do 10 do 15 minut w Imperium samoleczenie # 3 : lepszy sen , mniej stresu <. br>
Stres powoduje zaciskanie szczęk , czy jesteś we śnie czy na jawie .

Wiele zaciskanie szczęk i zębów szlifowania związane z TMJ objawy występują w nocy , dzięki czemu trudniej kontrolować . Możesz pomóc spania siebie , jednak przełączając na mocniejsze lub mniejszą poduszkę , jeden przeznaczony dla osób cierpiących na TMJ , a nawet rolki szyi . Spanie na boku lub do tyłu , a nie w żołądku pomaga też. Mało snu może pogorszyć TMJ; więc może podkreślić i zła dieta . Jeśli nie można usunąć stres ze swoimi technikami życia , praktyki relaksacyjne i medytacyjne i wykonywać więcej
samoleczenie # 4: . Postawa, ćwiczenia i masaże Foto Słabe komputer ergonomia może prowadzić do nasilenia objawów TMJ .

załamanie przodu , siedząc , zwłaszcza szczęki wystające na zewnątrz , stawia niepotrzebne obciążenie stawu skroniowo-żuchwowego i związanych mięśni . Właściwa postawa jest prawidłowo dopasowane do ciała . Ćwiczyć prawidłowe ustawienie twarzy i górnej części ciała za pośrednictwem Chin- chowając ćwiczeń i zespołów oporowych . Self- masaż pomaga również złagodzić objawy . Masując mięśnie wokół stawu skroniowo-żuchwowego rozluźnia je; na punkty nacisku żuchwy i są szczególnie wrażliwe na stymulację .
Kiedy autoterapii nie pomaga

Czasami TMJ może być tak poważne, że trzeba skręcić fizjoterapeuta , stomatologa lub lekarza do leczenia . Przedsiębiorstwa te mogą polecić straż nocną , czasami znane jako " szyny stabilizacyjnej , " nosić w ustach w nocy . Inne metody łagodzenia bólu i rozbieżności m.in. ultradźwięki , biofeedback , stymulację elektryczną i terapii rozmów i /lub leki przeciwdepresyjne na stres . W prawie nie ma przypadków jest operacja korygująca uzasadnione , ponieważ TMJ może przejść do umorzenia w każdym czasie , stwarza problemy i korygowania własnych . Imperium