Ćwiczenia , aby uzyskać prawidłowo rzepka Track

rzepka ( rzepka ) jestpłyta z kości obejmujący dolny koniec kości udowej ( kości udowej ) i górnym końcu kości piszczelowej . Chroni staw kolanowy , który łączy te kości , a także wspomaga mięśnie ud w ruchu tego stawu . W pewnych okolicznościach ,jabłko może przesuwać się w swoim normalnym położeniu ( przemieszczać ) , co prowadzi do bólu i braku stabilności . Liczba ćwiczeń są dostępne w leczeniu tej choroby , jeśli występuje . Zrozumienie rzepki Niestabilność

Według Medline Plus przemieszczenia przesuwają rzepka najczęściej rzepkę na zewnątrz nóżki . Oprócz bólu , może wystąpić bolesność , obrzęk i niezwykle mobilny rzepkę , które można przesunąć z boku na bok ręką . Jeżeli przemieszczać kolano raz lub dwa razy , to prawdopodobnie będziesz w stanie chodzić bez jakiejś formy opieki medycznej . Jeśli wystąpią powtarzające się zwichnięcia , poziom bólu może zmniejszyć , astan może powodować mniej niestabilności w nodze . Jednak uszkodzenie stawu kolanowego będzie nadal nawet w przypadku braku skrajnej niewygody , i trzeba będzie rozwiązać sytuację .
Tworzenieprogramu ćwiczeń

skonsultować swoje lekarz lub fizjoterapeuta przed rozpoczęciem programu , aby poprawić stan swoich rzepki . Twój fizjoterapeuta powinien być w stanie ocenić aktualny stan swoich kolan i stworzyć program , który poprawi Twoje objawy nie powodując dalsze szkody . Imperium Opcje ćwiczeń

system Health University of Michigan zaleca szereg ćwiczeń dla zwichnięcia rzepki ( podwichnięcia ) . Ogólnym celem tych ćwiczeń jest wzmocnienie mięśni biodra i uda się utrzymać rzepkę w miejscu . Pomagają one również rozciągnąć mięśnie po bokach oraz z tyłu nogi. Dostępne opcje obejmują ćwiczenia stojące ścięgna udowego i łydki odcinki , odcinki czworogłowy , Side położone wyciągi nogi, proste nogawki podnosi i wycinków z iliotibial zespołu , długość tkanki włóknistej , która rozciąga się od biodra do punktu tuż poniżej kolana . Niektóre ćwiczenia do poprawy objawów może być wykonywane przy pomocy elastycznego przewodu lub wyspecjalizowane zespoły wytrzymałościowych . Należą do nich ćwiczenia stabilizacji kolana i opierali rozszerzenia kolana . Lekarz może także zalecić inne formy ćwiczeń, aby poprawić śledzenie Twojej rzepki , w tym jazdy na rowerze .
Dodatkowe zagadnienia

Jeżeli rzepka przemieszcza pomimo fizykoterapii i ćwiczeń , lekarz może zalecić leczenie chirurgiczne w celu skorygowania problemów . Zazwyczajcelem operacji jest zaostrzenie lub wyrównać ścięgien podłączone do rzepki lub zwolnić wszelkie tkanki , które powodują twój rzepka się przemieszczać . Skonsultować się z chirurgiem w szczegółach potencjalnych opcji chirurgicznych . Imperium