Rowerzysta Knee Pain

może wystąpić ból kolana z rowerem . Wyniki według Kolarstwo Porady , " ból kolana i biodra są najczęściej urazy rowerowych . " Na szczęście , są łatwe do wyleczenia , a nawet zapobiec . Nadużywanie

Rowerzysta ból kolana jest zazwyczajwynikiem nadużywania . Jest towynik robi zbyt wiele zbyt szybko . Według Bigkneepain.com "Kiedy mięśnie i ścięgna są podkreślił nawet nieco poza ich możliwości, mikroskopijne łzy wystąpić . "
Powoduje

Kolano ból może wynikać z liczba czynników. Są to błędne wysokości siodełka lub stanowisko , nadmierne kręcenie , używając ekstremalnych biegów , pracuje obecnie nogi za dużo, knaga wyrównanie i swój indywidualny anatomii. Imperium Zapobieganie /Rozwiązanie

Zapobieganie rowerzysta ból kolana jest łatwe . Wyniki według Kolarstwo Porady , " W celu zminimalizowania bólu kolana i biodra na początku sezonu , spokojnie przez kilka pierwszych tygodni - pedał o niskiej odporności i zachowują tę kadencję do co najmniej 80-90 obrotów na minutę , co pozwala organizmowi aby ponownie dostosować do jazdy drogowej ".
Leczenie

Najczęściej ból kolana będzie lepiej , jeśli używasz metody RICE . Odpoczynek i lód kolano , zwłaszcza po kolarstwo . Użyj nawiasów kolana wsparcia i kompresji , a utrzymać kolano podwyższone gdy leżysz lub usiąść
Foto Uwaga

Zobacz lekarza , jeśli ból pogarsza się .; kolano wygląda zdeformowane lub jest zbyt spuchnięte i czerwone; nie dostaniesz ulgę w leczeniu samoopieki po tygodniu; czy nie można umieścić ciężar na nodze . Imperium