Jak uniknąć biodrowego

Z wiekiem nasze stawy i więzadła zepsuje ze względu na zużycie . Wysoki procent z nas będzie rozwijać choroby zwyrodnieniowej stawów - choroby zwyrodnieniowe chrząstki stawowej . Choroba zwyrodnieniowa stawów może doprowadzić do konieczności wymiany stawu biodrowego . W niektórych przypadkach występuje potrzeba ta z innych powodów. Na przykład , jeśli zdiagnozowano martwicę jałową biodra , jesteśkandydatem do stawu biodrowego . Według strony internetowej , theuniversityhospital.com , " martwica naczyń jestdobrze udokumentowane jeszcze tajemniczy stan ortopedyczny , w którym normalny przepływ krwi do głowy kości udowej stawu biodrowego jest przerwana . " Instrukcja
Plan działania
1

Zacznij ćwiczyć, ale nie overexercise stawów. Skupić się na umiarkowane ćwiczenia , takie jak chodzenie , pływanie, trening siłowy za pomocąobwodu i eliptyczne . Jeśli overexercise skręta , może się stan zapalny. Wiesz, są zapalenie stawów , jeśli są spuchnięte i to jest bolesne . Ponieważ nie można zobaczyć swoje biodra , trzeba określić stan zapalny przez poziomy bólu . Jeśliaktywność boli w stawie , nie rób tego .
2

Chroń swoje stawy i ból szacunek . Według Arthritis.org.nz , " W przypadku wystąpienia bólu w ciągu jednej godziny po wykonaniu działalności wiesz, że masz zrobić zbyt wiele. " Upewnij się, że utrzymanie stawów w najbardziej stabilnych stanowisk możliwe w codziennych czynnościach . Na przykład , gdy stoisz , rozłożyć ciężar równomiernie na wszystkich stawów i unikać zatrzymywania się w tej samej pozycji przez dłuższy czas . Nosić płaskie buty. Te same zasady stosuje się do chodzenia. Weź nawet czynności . Użyj laski , jeśli musisz. Kiedy leżysz , wyciągnę wszystkie stawy , często zmienia pozycję , użyj płaską poduszkę ( ale nigdy jeden pod kolana ) . Unikaj niskie , miękkie fotele . Siedzieć w wysokimi oparciami , firmową krzeseł włączyć w celu utrzymania postawy wyprostowany przez cały czas . Należy stosować odpowiednie techniki podnoszenia .
3

Skupić się na zdrowe odżywianie i podejmowania wspólnych z dziećmi suplementów . Należy unikać przetworzonej żywności , cukru i tłuszczów nasyconych . Jedz ryby i świeże produkty organiczne . Dodatki , takie jak siarczan glukozaminy , siarczan chondroityny, kwasów omega -3 kwasy tłuszczowe i witaminy C są skuteczne .
4

utrzymać zdrową wagę ciała . Nadwaga kładzie ogromny nacisk na stawy i zwiększa ryzyko zapalenia tam.
5

Sprawdzaj alternatyw medycznych , czy choroba zwyrodnieniowa stawów wymaga wymiany stawu biodrowego . Prolotherapy , znany także jako terapia do obliteracji żylaków jestprzykładem. Według Andrew Weil , MD na swojej stronie internetowej drweil.com , " Zwolennicy twierdzą, że zastrzyki wywołać wzrost nowej, zdrowej tkanki w celu stabilizacji kości i stawów , a tym samym łagodzi ból mięśniowo-szkieletowy i sztywności . "
6

nie wolno lekceważyć bólu bioder , nawet jeśli tylko 25 lat . Może być martwica jałowa . JeśliX - ray nie pokazuje nic i nadal masz ból biodra , domagać się MRI . Imperium