Jak odbudować & Wzmocnienie Ścięgna

Urazy ścięgien są wspólne dla sportowców i osób aktywnych . Przebudowa i wzmocnienie po kontuzji ścięgna jest prosta . Ćwiczenia cierpliwości, odpoczynku i wytrzymałości ,ścięgna mogą odzyskać swoją pełną wytrzymałość i funkcjonalność . Rzeczy, które musisz Foto Lód Foto przeciwzapalne
Compression bandażem

Pokaż więcej instrukcji
1

Bądź ścięgna , i uniknąć poważnych działalność sportowe lub dowolny inne działania , które mogą spowodować dodatkowe obrażenia. Reszta jest niezbędne dla odzyskania siły i mobilności .
2

Zastosuj lodu na ścięgna przez 15 minut co godzinę na dzień szkody . Lód zmniejsza obrzęk i ból .
3

Weźprzeciwzapalne , aby zmniejszyć obrzęk i ból , i do rozrzedzenia krwi dla łatwiejszego i szybszego gojenia obiegu .
4

Owiń ścięgno z elastycznego bandaża uciskowego zapobieżenia dalszym szkodom . Nie dokręcać zbyt mocno bandaż lub może odciąć krążenie .
5

Rozpocznij ćwiczeń rehabilitacyjnych z fizjoterapeuta , który może sugerować odpowiednie ćwiczenia . Rozciągnąć przed wszelkiej aktywności fizycznej , aby uniknąć ponownego obrażenia. Imperium