Ścięgna i łokcia Ramię ćwiczenia wzmacniające

Kolano ścięgna i ramion ból może być wynikiem nadużywania lub urazu . Wykonywanie ćwiczeń może zmniejszyć stan zapalny i wzmocnić te części ciała . Łokcia ścięgna występuje zazwyczaj jak wiek , ponieważ twoje ścięgna tracą elastyczność i stają się kruche . Ramię jestnajbardziej wspólny ruchomy w korpusie i może być łatwo rannych , ponieważkulka ramienia wpasowuje się do gniazda ramion mają na celu jego przechowywania . Mięśnie, ścięgna i więzadła zakotwiczyć ramię ; ćwiczenia wzmocnić te obszary , a niektóre są przeznaczone do zapobiegania i odwrócić przewlekłego bólu. Celem ćwiczeń

Ponieważłokieć iramię zarówno udział długą kość ramienia , żadnych problemów z ramienia może mieć wpływ na łokieć dramatycznie . Łokieć iramię muszą współpracować ze sobą w harmonii , aby zapobiec pojawianiu się napięcie w tych częściach . W przypadkułokcia lubłopatka zaczyna działać nieprawidłowo, to tworzy większy nacisk na drugiej części ciała . Ćwiczenia przywrócić optymalną funkcję w swoim barku i łokcia i może złagodzić ból i zapobiec urazom od powtarzających się .
Zbiory Elbow Ścięgna Ćwiczenia

delikatne ćwiczenia rozciągające mogą poprawić przedłużenie kolanka , zgięcia i obracanie . Zacznij poprzez rozszerzenie łokieć nie zginając go . Uniknąć sięgania do punktu bólu i przytrzymaj ten odcinek na 30 sekund. Powtórz ćwiczenie 10 razy i wykonywać go dwa razy dziennie .

Odcinek modlitwa jestproste ćwiczenia i powinno odbyć się w ciągu 20 sekund. Połóż dłonie przed klatką piersiową z palcami razem. Wkładać palców tuż pod brodą . Trzymając dłonie , opuść ręce do pasa , i zatrzyma się, gdy zaczynasz czuć umiarkowany napięcie w przedramionach . Imperium ramię ćwiczenia wzmacniające

wykonać naciśnij ramię , trzymać hantle w każdej ręce z dłońmi do przodu . Trzymaj wagi na poziomie barku i wcisnąć je prosto do sufitu . Przy zachowaniu całkowitego poziomu barków , obniżenie wagi do ich pierwotnej pozycji i powtórz ćwiczenie . Wykonaj to ćwiczenie w trzech setach , a od 8 do 12 powtórzeń .

Rozpocznij podwyżki boczne trzymając hantle w talii . Podnieś ręce do boku , aż obciążniki są na poziomie ramion . Należy zachować wyprostowane plecy podczas tego ćwiczenia , zanim obniżenie hantle z powrotem na dół . Wykonaj to ćwiczenie w trzech setach , a od 12 do 15 powtórzeń . Imperium