Pain Management na zwężenie kanału kręgowego i Występy
kręgowego jestzwężenie kręgosłupa w jednym lub więcej obszarach, w szczególności w górnej lub dolnej części pleców . To zwężenie czasem naciska na rdzeniu kręgowym i nerwach , które rozciągają się ze sprasowanych obszarów . Zwężenie kanału kręgowego mogą powodować ból i drętwienie w plecy , nogi , ręce , ramiona , a nawetszyi lubutrata czucia w rękach i nogach . Stan ten pojawia się zwykle w późniejszym okresie życia z powodu choroby zwyrodnieniowej stawów i innych schorzeń zwyrodnieniowych kręgosłupa . Leczenie bólu na zwężenie kanału kręgowego i występów kręgów zazwyczaj obejmuje kombinację odpoczynek, lód , ciepło, leki i ćwiczenia. Reszta , Ice i ciepła
osoba rozwija zwężenie kanału kręgowego , potrzebuje pewnego okresu czasu na odpoczynek . Pomaga to zmniejszyć zapalenie i ból. Powrót szelki i gorsety może pomóc złagodzić ból. Używać lodu do zmniejszenia bólu i zapalenia w odstępach 20 -minutowych , co trzy do czterech godzin. Lód jest najbardziej efektywna , jeśli skompresować go bezpośrednio na plecach z okłady z lodu . Kiedy Twój stan zapalny i ból nie ustąpi , przeplata się zabiegi lodu z ciepła ( poduszek grzewczych ). To może promować krwi (z jego właściwości lecznicze ) płynąć na tym terenie .
Zbiory Leki i procedur medycznych
Według MayoClinic.com , leki przeciwzapalne , takie jak ibuprofen ( Advil , Motrin ) i naproksen ( Aleve ), może pomóc złagodzić ból z kręgowego i występów . Nadtwardówkowego (wstrzyknięcie w płynie mózgowo-rdzeniowym ) może być również podawany przez lekarza w celu uzyskania bardziej ostrego bólu . Kręgarzy mogą manipulować pleców lub użyj urządzeń trakcyjnych do łagodzenia bólu . W niektórych przypadkach , może być konieczne , aby mieć swoje kręgi połączone razem w celu złagodzenia bólu . Imperium ćwiczeń zginać kręgosłup do tyłu
Możesz wykonywać różne ćwiczenia, które zginać kręgosłupa zarówno do tyłu i do przodu. To pomoże manipulować kręgosłup i przynoszą ulgę w bólu ze swoimi występami zwężenie . Wykonaj 10 powtórzeń każdego ćwiczenia i przytrzymaj każdy ruch przez dwa do pięciu sekund.
Leżeć na twardej podłodze i skieruj kolana w górę. Mocno nacisnąć dolną część pleców do podłogi . To ćwiczenie pomoże Ci budować siłę w sobie pleców , lepiej stabilizacji kręgosłupa .
Chwyć oba kolana i powoli pociągnij je w kierunku klatki piersiowej . Przytrzymaj tę pozycję , obniżyć stopy , a następnie powtórz ruch . Możesz też wyciągnąć jedno kolano w czasie, gdy w pełni przedłużenia przeciwną nogę . Spróbuj to w obie strony .
W tej samej pozycji , przygotuj obie stopy i unieś pośladki i pleców od podłogi . Przytrzymaj tę pozycję , a następnie powtórzyć dla zalecanej liczby powtórzeń .
Ćwiczeń zginać kręgosłup do przodu
Aby wykonać "The Cobra ," Połóż się na brzuchu z ramiona w bok . Ściśnij pośladki i mięśnie brzucha i powoli unieś górną część ciała kilka centymetrów nad podłogą . Relax .
Marszu na miejscu może również pomóc zginać kręgosłup do przodu i złagodzić ból kręgosłupa zwężenie i występ . Czy to przez minutę , podnosząc stopy o 3 do 4 cali z podłogi . Powtarzam raz lub dwa razy więcej .
To jest zawsze najlepiej skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem wykonywania rutynowych . Imperium
