Lekarstwem na nadgrzebieniowego kaletki Z uderzeniowego
nadgrzebieniowego jest jednym z czterech mięśni , ścięgien łączących każdy z ich kości, które tworzą stożka rotatorów w ramieniu . Nadgrzebieniowego zapalenie kaletki występuje, gdy nadmiar płynu w worku Bursa ( który normalnie zapobiega tarcie między chrząstki stawowej i kości ) powoduje obrzęk ( zapalenie ścięgna ) z ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego . W związku z tym ,ścięgna ma problemy w ruchu między ramiennej (kości górnego ramienia ) i wyrostka barkowego łopatki (pokrętło z łopatki ) i zostaje ściągnięty ( uderzenie ) w pewnych ruchów ramion . Środek lub nie chirurgiczne leczenie tego często bolesnego stanu zazwyczaj obejmuje odpoczynek, lód, ciepło, masaż i niektóre ćwiczenia . Reszta , Ice i ciepła
Jeśli podnosić ciężary lub użyj ramionapartii w pracy , powinieneś odpocząć swoją zaatakowaną ramię na kilka dni . Zapobiegnie to w dalszej obrzęk mięśnia nadgrzebieniowego . Może on również zapobiegać mięśni przed rozerwaniem . W tym okresie odpoczynku , lód swoje ramię w odstępach 20 -minutowych , co trzy do czterech godzin. Lód zmniejszy swój stan zapalny i ból poprzez zmniejszenie przepływu krwi i limfy do mięśnia nadgrzebieniowego . Naciśnij okład z lodu bezpośrednio na swoim bolesnym barku . Po 48 godzinach , jeślistan zapalny , ból i obrzęk nie ustąpi , należy użyć ciepła do wspomagania gojenia przepływ krwi do obszaru dotkniętego .
Leki
Należy również wziąć ibuprofen lub naproksen zmniejszyć nadgrzebieniowego kaletki z uderzenia . Takie leki przeciwzapalne są inhibitory COX - 2 , które zmniejszają zapalenie i ból, ograniczenie efektów enzymów COX - 2 , naturalna odpowiedź zapalną organizmu na złącze cierne lub urazami . Ci lekarz może również zalecić doustne sterydy lub dać kortyzon strzał , jeśli ból jest bardziej surowe. Imperium masaż
Według Brad Walker , 20-letnia konsultant urazy sportowe , na jego miejscu Thestretchinghandbook.com , " masaż jest jednym z najlepszych sposobów, aby zwiększyć przepływ krwi do obszaru poszkodowanej , i oczywiścietlen i składniki odżywcze , które się z nim . " Masaż zmniejsza również tworzenie się blizn. Blizny może doprowadzić do bardziej podatne na zapalenie kaletki nadgrzebieniowego przyszłych problemów .
Ćwiczenia
Popoczątkowej obrzęk ustępuje , stretching i ćwiczenia wytrzymałości na budynek stożka rotatorów , w tym mięśni nadgrzebieniowego , może pomóc złagodzić objawy zapalenia kaletki i barkowe uderzeniowego w tym obszarze . Oto kilka ćwiczeń , które mogą pomóc złagodzić niektóre objawy :
Zapięcie ręce za plecami. Powoli unieś ręce w górę , trzymając ręce prosto . Utrzymaj tę pozycję przez 15-20 sekund , a następnie rozluźnij się . Czy 03:57 powtórzeń . ( W przypadku dodatkowych ćwiczeń , zobacz referencje 1 i 2 poniżej ).
Wyciągnij łokieć w kierunku klatki piersiowej i przytrzymaj tę pozycję przez 15-20 sekund . Powtórz z drugiej ręki , a to pomoże uniknąć zapalenia w tym ramieniu . Foto
Połóż się na boku na ławce z łokieć zgięty pod kątem 90 stopni . Umieszczać lekkie hantle (lub książki ) w ręce i podnieść go do góry , zachowując swoje ramię przeciwko twojej stronie (jak huśtawka forhend w tenisa ) . Powtórz 10 razy . Imperium
