Ćwiczenia dla Poległych Łuki i Flatfeet

płaskostopie , znanych przez medyczne Nazwa pes płaski , jeststanem, w którymupadek łuki . Twoje łuki , złożone z ścięgien i więzadeł , są przeznaczone do dystrybucji masy i siły równomiernie na nogi i legs.Flexible płaskiej stopie , gdziestopa nadal ma pewne łuku , jest na ogół bezbolesny . Bolesne płaskie stopy ,stan, który sugeruje nieprawidłowości kości lub obrażenia , jest często bardzo bolesne . Istnieje wiele ćwiczeń , które mogą poprawić siłę nóg i zmniejszają ból nad time.Be Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed wykonaniem któregokolwiek z tych ćwiczeń . Siedzi

Istnieje kilka prostych ćwiczeń , które mogą pomóc siedzi płaskie stopy. Dla aktywnych stóp walcowania , wyciągnąć wyimaginowaną O z palucha - w prawo do prawej nogi , w lewo na lewej stronie. Podniesienie obiektu z palcami , to kolejny sposób , aby wzmocnić swój łuk .

Inne ćwiczenia obejmują toe szarpiąc , w którym można korzystać z palcami chwycićziemi i wyciągnąć nogi na kilka centymetrów do przodu w czasie i zamykanie stopa, w której zamknięciu stopę w sposób, jaki można zrobić pięść . Stopa skrócenie składa chwytania ziemię palcami , jak starają się odwrócić stopy .
Zbiory stojące

ćwiczenia stojące m.in. pięta podnosi , w którym podniesie na kulki z twoich stóp . Możesz też stanąć na zewnętrznych krawędziach stóp i rozprostować palce . Stojąc na ręczniku i zaciskając palce będą również działania mające na celu wzmocnienie swoich łuków .

Innym ćwiczenie składa się z stojąc na jednej nodze , jak skupić się na zwiększanie i zmniejszanie się z łuku . Ćwiczenia , które rozciągają się ścięgna Achillesa (znany również jako przewód pięty ) może pomóc płaskostopie . Imperium Walking

Dwa proste ćwiczenia składają się z krótkiego spaceru wzdłużprostej linii , a także chodzenie na zewnętrznych krawędziach stóp. Skupić się na prawidłowej postawy spaceru podczas codziennego życia , Twoja pięta powinna najpierw uderzył w ziemię , po zewnętrznej krawędzi nogę i ostateczniepiłka stopy. Zanotuj psychicznego podkreślić swoje nogi do przodu i nie dotykali wewnętrznej granicy nogi podczas chodzenia . Imperium