Codman Ćwiczenia ramię

ćwiczenia Codman naramienne są zazwyczaj przepisywane na rehabilitację po operacji barku i innych urazów , takich jak zwichnięcia barku . Ćwiczenie składa się z wahadła i kolistymi ruchami , że pomoc w zmniejszeniu bólu i obrzęk po operacji barku , a także pomaga w elastyczności ramion i łatwości ruchu. Codman ćwiczenia mogą być wykonywane wpodatne lub w pozycji stojącej . Pozycji leżącej

W pozycji leżącej , leżąc skierowaną w dół na łóżku , trzeba będzie zwisają swoją słabą rękę przy boku łóżka . Rozluźnić mięśnie szyi, ramienia , barku i łopatki. W ruchu wahadłowym , zaczynają wymachiwać ręką do przodu i do tyłu , o 15 do 30 stopni w każdą stronę . Jakból maleje , zwiększa huśtawka do 30 do 45 stopni w każdą stronę . Podczas pierwszego uruchomienia tego zadania ,czas trwania powinien wynosić nie więcej niż 15 sekund i po pewnym czasie , działa do trzech do pięciu minut . Należy to zrobić trzy razy dziennie. Kiedy bezbolesne , od 3 do 5 funtów wagi można dodać w trakcie ćwiczeń. Foto Foto Foto pozycji stojącej

w pozycji stojącej , w pasie zakręcie i wspierania się ze swoim dobre ramię przy użyciu krzesła lub stołu . Pozwalająsłaby ramię powiesić , rozluźnienie mięśni ramion i barku ostrza. Użyj swoje ciało , aby rozpocząć kołysanie ramion ruchem okrężnym . Ruch powinien być łatwy . Powinno to być zrobione przez 30 sekund w jednym kierunku i ponownie przez 30 sekund w odwrotnym kierunku. Zacznij od małych okręgów i stopniowo zwiększać rozmiar kół . Należy to zrobić trzy razy dziennie. Gdy istnieje niewiele ma bólu , 04:57 funt wagi można dodać w trakcie wykonywania .

Rozważania

nie powinny wystąpić dowolny ciężką chwilę bólu wykonywania ćwiczeń ramion Codman . Jeśli nie odczuwa żadnego bólu lub obrzęk , zatrzymać i odpocząć i zastosować okład z lodu na ramieniu . Skonsultować się z lekarzem dla uzyskania dalszych instrukcji . Imperium