Ćwiczenia na ból pleców w odcinku piersiowym

klatki piersiowej do tyłu jest częstym miejscem bólu dla ludzi, którzy pracują siedząc przed komputerem , ich głowa wysunięta do przodu , tworząc stresu w górnej części pleców . Ćwiczenia , które pomagają zmniejszyć ból i dyskomfort obejmują fizykoterapię z rolki pianki i podstawowych jogi do tworzenia szerokich scen, w górnej części pleców . Funkcja krzywizn kręgosłupa

Ból pleców może być w dowolnym miejscu wzdłuż kręgosłupa , ale zwłaszcza na szyi , górnej połowy klatki piersiowej i lędźwiowej . Celem krzywe kręgosłupa jest zamortyzować wpływ na kręgosłup i rozpowszechniać go bardziej równomiernie. Ty mieć wycior prosty kręgosłup , że czujesz się o wiele więcej bólu uruchomiony przez bez krzywej wypierać i zmiękczyć go .

Praca przy biurku z ergonomicznym konfiguracji , która utrzymuje wszystkie trzy krzywe kręgosłupa szyi , górnej i dolnej części pleców będzie zmniejszyć dyskomfort i napięcie do spine.Doing terapeutyczne ćwiczenia rozciągające i pomoże również większość ludzi .
Wydłuż grzbiet z jogi

zmniejszyć ból w górnej części pleców przez rozciąganie na bieżąco. Jeśli są bardzo sztywne, stanąć z nogami około 3 1/2 metrów od siebie . Gospodarstwa rozciągliwy zespół lub ręcznik , zginać w pasie i pochylić się do przodu , opuszczając głowę z narzutu na broń. Trzymaj nogi aktywny przez Umawiające się uda , aby nie zablokować kolana . Przytrzymaj przez kilka oddechów , a następnie połóż dłonie na biodrach , aby podnieść skrzynię stanąć i odpocząć .

Odmianą yoga nazwie Prasarita Padottanasana C Ashtanga jogi . Jest to leczniczy , tworząc przestrzeń, w dużych czworobocznego i najszerszego mięśni górnej części pleców , co może skurcz i tworzyć dyskomfort lub ból . Imperium Foam Roller do ćwiczeń