Jak można wykorzystać do klęczącej krzesło

? Siedząc w tradycyjnym krześle wymaga znacznego postawy naprzód , biorąc ciało z wyrównania . Tradycyjne siedzi wpływa negatywnie na dolnej części pleców i kręgosłupa w wyniku . Ponadto, o ile niew kręgosłupie przesuwa okresowo , to nie uzyskuje odpowiednie składniki odżywcze i dobry przepływ krwi. Siedzący tryb pracy i działania mogą nasilać problemy , słabej postawy , a nawet oddychania przewlekłego bólu . Zastosowanie klęczącej krzesło zamiast tradycyjnego fotela promuje lepsze wyrównanie kręgosłupa , elastyczność , zwiększoną czujność i może zmniejszać objawy bólowe . Instrukcja
1

usiądź na krześle klęczącej prawidłowo . Nazwa krześle może prowadzić do przekonania, że ​​kolana i łydki , gdy siedzi ponosić ciężar masy . Nie jest to jednak prawda . Kluczem jest jeszcze w mięśniach pośladków - pośladki . Umieść dno na dół pod kątem prostym pad siedzenia pierwszy . Następnie wnieść swoje nogi wokół i umieścić swoje łydki i kolana na poduszki obok . Upewnij się, że waga czuje się równomiernie.
2

Dopasuj do krzesła klęczącej stopniowo . Prawdopodobnie wykorzystali tradycyjne krzesła dla większości swojego życia , więc mięśnie i postawy są przeszkoleni siedzieć specyficzny sposób . Oni teraz muszą dostosować się do bardziej ułożone w pozycji klęczącej krzesło. Zacznij za pomocą alternatywnego krzesło na godzinę lub dwie , a następnie powrócić do tradycyjnego krzesła. Powszechne jest czuć się nieswojo lub doświadczyć napięte mięśnie po pierwszym użyciu klęczącej krzesło . Stopniowo , spędzają więcej czasu w fotelu klęczącej . Potrwać kilka tygodni do pracy do siedzi w nowym krześle cały dzień, dla najlepszych rezultatów .
3

Zmień swoją pozycję w razie potrzeby. Czy jesteś w tradycyjnym lub klęczy krześle , siedzi statycznie nie jestdobry pomysł dla mięśni i kości . Kierunek i położenia jest lepszy. Według strony internetowej Porad krzesło , aby zmienić swoją pozycję siedzącą w klęczącej krzesło , utrzymać kolano na klawiaturze i podjąć inną nogę , wyprostuj go i odpoczynku piętę tej nogi na ziemi . Siedzą w ten sposób przez jakiś czas , aż stanie się niewygodne , lub nie więcej niż 30 minut , i przełączyć nogi . Skorygować pozycję często , aby uniknąć przeciążenia niektórych mięśni .
4

Praktyka ćwiczeń postawy . Pociąg podstawowe mięśnie brzucha , pleców, bioder i pośladków , aby pracować razem dla prawidłowego postawy klęczącej w fotelu . Czy podstawowe ćwiczenia wzmacniające , jak brzucha Curl- upy z właściwej formie . Wziąć udział w zajęciach pilates lub podążać wraz z DVD . Wykonywania jogi lub wybrać jeden lub dwa odcinki z niskim oparciem robić co wieczór . Spędzić pięć minut rano dopasowując swoją postawę z kolana na kostkach , biodra z góry kolana , ramiona , zgodnie z biodra i głowy ułożone na ramionach . Działania te będą wspomagać mięśnie i kości pociągów do współpracy na pozycji funkcjonalnej . Imperium