Jak żyć z chorobą zwyrodnieniową stawów

Choroba zwyrodnieniowa stawów jest zapalenie kości i stawów. Warunek ten , znany również jako choroba zwyrodnieniowa stawów , dotyka głównie osób dorosłych powyżej 45 roku życia . Jest to spowodowane przez pogorszenie chrząstki wyściełającej stawy . Choroba zwyrodnieniowa stawów jest zazwyczaj odczuwalny w obciążonych stawów , ale może również kierować palce , nadgarstki , ramiona i czasem nawet kręgosłup . Objawy często mogą być zwolnieni , ale zmiany w stawach są trwałe. W niektórych przypadkach , ból i utrata ruchliwości mogą wpływać niekorzystnie na jakość życia. Dowiedz się, jak żyć z chorobą zwyrodnieniową stawów oznacza uczenie się, jak zmienić swój styl życia i nawyki radzenia sobie z bólem i dyskomfortem , żestan może powodować , a także biorąc prewencyjne środki, aby zapobiec uszkodzeniu już dodatkowego wpływu stawów. Instrukcja
1

Bądź aktywny . Jest to jedna z najlepszych rzeczy , które możesz zrobić , aby poradzić sobie z bólu spowodowanego chorobą zwyrodnieniową stawów . Ćwiczenie może również przyczynić się do złagodzenia sztywności spowodowaną chorobą. Spacery, lekkie ćwiczenia i działania , takie jak ogrodnictwo i lekkiej pracy stoczni obciążonych często zwiększenie mobilności i zmniejszyć ból dla wielu. Co najmniej 20 minut ćwiczeń dziennie pomaga poprawić równowagę, koordynację i stabilność , a także zwiększenie elastyczności i wzmocnienie mięśni , ścięgien i więzadeł .
2

Chroń swoje stawy . Jest to bardzo ważne , gdy żyje z chorobą zwyrodnieniową stawów . Użyj odpowiedniego wsparcia , takie jak laski , chodziki lub inne wsparcie urządzeń - podczas spaceru , w razie potrzeby. Utrzymać zdrową wagę , aby zmniejszyć nacisk na skompromitowanych tkanek stawowych i uzyskać łatwiejszy mobilności i zakresu ruchu .
3

Zmiana kolejności meble w domu . Może to zapewnić łatwiejsze przemieszczanie i zwiększone bezpieczeństwo w ​​środowisku domowym. Odpowiednią przestrzeń wokół mebli , aby umożliwić łatwy dostęp podczas przemieszczania się z jednego pomieszczenia do drugiego . Korzystać z pomocy spaceru w rozliczonych ścieżek i obszarów do dalszego zwiększyć współczynnik bezpieczeństwa .
4

Zastosuj ergonomii do swoich codziennych obowiązków . Na przykład , należy zainstalować poręcze w łazience na dodatkowe wsparcie i stabilność . Zachowaj obiekty niezbędne do gotowania między talii i wysokości klatki piersiowej , i unikać nadmiernego osiągnięcie lub pochylając wypełniając kryte i odkryte prace . Podczas podnoszenia dowolnego obiektu , zginać w kolanach i wyciąg z nóg , a niepleców .
5

Nosić odpowiednie wsparcie buta . Może to mieć duże znaczenie nie tylko w wygodę , ale obsługuje również. Ponadto , spanie na twardym materacu pomoże złagodzić osób cierpiących na zapalenie kości i stawów kręgosłupa . Imperium