Jak zmniejszyć ból mięśni Cramp

bóle mięśni jest w dwóch ogólnych typów . Jestból mięśni , które zapala się powoli i zwykle następuje nadużywania lub wysiłku mięśnia , a tam jestkurcze mięśni . Kurcze mięśni jestnagłe pojawienie się bólu mięśni spowodowane przez nie są w stanie się zrelaksować . Skurcze mięśni występują często , gdy organizm jest w stanie uśpienia lub odpoczynku . Instrukcja
1

Stop działalności lub ruchu , który powoduje skurcze . Jeśli idziesz lub robić coś innego , kiedy zaczynakurcze , stop , jak tylko czujęskurcze nadchodzi . Skurcze mięśni są najczęściej w nogach i stopach , ale może również wystąpić w rękach i ramionach .
2

Rozciąganie mięśni w kierunku przeciwnym od kierunku, w którym jest on skurcze . Jeśliskurcze są w kostce i to jest przyczyną nogę ciągnąć się , rozciągać mięśnie delikatnie popychając nogą w przeciwnym kierunku za pomocą rąk . Gdy pojawi się skurcz w udzie , rozciągnąć mięsień uda , zginając i zginanie palców .
3

Masaż mięśni skurcze w jego naturalnym kierunku, ażból ustępuje .

4

namoczyć w ciepłej kąpieli , aby pomóc mięśnie dodatkowo odpocząć. Imperium