Jak Czy zakres ćwiczeń Projekt Terapii Knee

Istnieje kilka rodzajów ćwiczeń terapii kolana , aby zwiększyć zakres ruchu stawu kolanowego i zacząć ponownie wzmocnić mięśnie , które wspierają kolano . Ułatwiony slajdy obcas zakres ćwiczeń ruchowych są ruchy opisane. Wykorzystywać te ćwiczenia w początkowej fazie ożywienia po urazie lub operacji do pracy na zgięciu kolana . Instrukcja
1

skonsultować z fizjoterapeuta przed robi każdy rodzaj ćwiczeń terapeutycznych . Ta informacja nie ma byćsubstytutem dla porady lekarskiej lub terapeutycznej.
2

Połóż się na płaskiej powierzchni , np. na podłodze lub twardym łóżku . Zachować obie nogi prosto o hip- szerokość od siebie.

3

zginać kolana i przesuń ją po podłodze w kierunku mięśni pośladków . Pamiętaj, aby zachowaćniższe powrotem na ziemi przez zamawiającego mięśnie brzucha .
4

Trzymaj kolana przy maksymalnym zasięgu punktu ruchu przez około 5 sekund . Powoli przesuń nogę z powrotem na dół , prostowanie kolana z powrotem do pozycji wyjściowej , aż będzie zupełnie prosto
5

Powtórz zakres ćwiczeń ruchowych około 10 razy .; odpoczynku między każdego ruchu tylko w razie konieczności . Imperium