Jak Wrist pozycjonowania są odpowiednie do zapobiegania cieśni nadgarstka

Zespół cieśni nadgarstka jestzapalenie nerwu i ścięgien w nadgarstku . Niewłaściwe ustawienie nadgarstka jest zwykleprzyczyną . Ludzie , którzy spędzają dużo czasu przy komputerze często cierpią na zespół cieśni nadgarstka , jak ludzie , których praca zadzwonić do chwytania przedmiotów, takich jak stolarzy , robotników budowlanych i stylistów włosów . Prawidłowe pozycjonowanie nadgarstek może zapobiec dużo bólu nadgarstka z zespołem cieśni nadgarstka . Instrukcja
1

redesign roboczy być tak ergonomiczne , jak to możliwe . Użyj ergonomiczną klawiaturę , aby Twoje nadgarstki w cieśni nadgarstka przyjaznym miejscu. Zainstaluj półkę wyrywanie klawiatury , jeśli nie masz, więc po wpisaniu można umieścić nadgarstków elastycznymi zacofanych nie więcej niż 20 stopni .
2

Regulacja fotela poprawnie , a to sprawi, że duża różnica w jaki sposób umieścić swoje nadgarstki . Utrzymać fotel wystarczająco wysoki, aby mieć swoje nogi na podłodze . Przedramiona powinny być na poziomie z klawiatury . Spójrz na krześle , które ma oparcie zaprojektowane do krzywej plecach .
3

Rób częste przerwy na odpoczynek od pisania nadgarstki . Zespół cieśni nadgarstka pogarsza się z powtarzalnych ruchów , więc zerwać swoje działania .
4

Stretch nadgarstki i ramiona , kiedy zrobić sobie przerwę . Zwiększona cyrkulacja może utrzymać obrzęk i stan zapalny w dół .
5

Trzymaj ręce ciepłe , aby zwiększyć krążenie w nadgarstki . Rękawiczki bez palców są dostępne na stronach internetowych dla pacjentów nadgarstka tunelu .
6

Spróbuj szyny nadgarstka , również dostępne w Internecie lub od swojego lekarza , aby utrzymać nadgarstki w naturalnej pozycji podczas pisania lub pisanie.