Jak zachować quady do terapii kolana

Istnieje kilka rodzajów terapii kolana ćwiczeń , które pomogą wzmocnić i rozwinąć mięśnie czworogłowego , które wspierają kolano . Krótkie ćwiczenie łuk jestrozszerzenie ćwiczenia opisane. To ćwiczenie jest wykonywane leczenie kolana zarówno w początkowej fazie w - łóżkiem i wczesnej fazy ruchomej odzyskiwania po urazie lub zabiegu chirurgicznym. Rzeczy, które musisz
Standardowy lub walcowane ręcznik

Pokaż więcej instrukcji
1

skonsultować z fizjoterapeuta przed robi każdy rodzaj terapii kolana ćwiczenia. Informacja ta nie zastępuje porady lekarskiej lub terapeutycznej.
2

Połóż się na ziemi z podpór lub zwiniętego ręcznika umieszczonego pod spodem z tyłu kolana potrzebującego leczenia . Ta noga jest zgięta .
3

wsparcie i stabilizację na resztę ciała . Kurczyć mięśnie brzucha , pleców trzymaćna podłodze i zachować właściwą postawę w całej sesji terapeutycznej .
4

wydech i powoli rozszerzyć nogi w stawie kolanowym . Unieś piętę podłogi i kurczyć mięśnie czworogłowego .
5

Chwyć przedłużenie na pięć sekund , a następnie powoli zwolnić nogę z powrotem do pozycji wyjściowej z czworogłowego spokojna i odpoczynku pięty na podłodze .
6

Powtórz ćwiczenie jako terapia kolana wielokrotnie zgodnie z zaleceniami fizjoterapeuty . W miarę postępów , możliwe jest stosowanie większej zwiększą zrolowane ręczniki lub więcej , aby zwiększyć kąt kolana i odległości niezbędnej do rozszerzenia i wyprostuj nogi . Imperium